想在中秋國慶小長假里吃不胖，這份攻略請收下

已經加入健身列隊的你，相比一定對自己的生活習慣有了一定的要求，長期注重飲食，控制飲食已經成為了家常便飯，但是各種節假日，就成了我們的災難日。

俗話說得好，每逢佳節胖三斤，面臨如今的八天長假，同時今天還是中秋的團圓佳節，相必各種聚餐，酒宴一定都排滿了日程，父母也一定會早早準備好滿滿的美食，等待著你。

但是，一不留神，就很容易導致攝入過量，而這也是我們健身愛好者們的大敵，高脂肪、高熱量的不斷攝入，一定會讓我們日積月累的健身成果下降幾個檔次，讓流掉的汗水付諸東流，實在是苦不堪言。

想要在這中秋國慶的長假里，吃得健康不長膘，相信一定是一件困難的事情了，今天就帶大家漲漲知識，這樣吃讓你更健康。

一、進餐順序影響熱量攝入

想必大家在餐桌上都是這樣的飲食順序，大魚大肉擺在餐桌上，各種飲品提升節日氛圍，然後再吃點蔬菜喝點湯，最後上甜品和水果……

但正直佳節，相信大家餐桌上一定是無肉不歡，超標的熱量攝入和不合理的飲食習慣是導致我們肥胖的主要原因。

那麼應該怎麼做呢？大家在飲食的時候，可以將富含糖精的飲料換成健康飲料，例如五穀雜糧，然後可以先吃一份水果，水果富含膳食纖維和多種維生素礦物質，所以有益我們的健康。

然後喝一小碗湯，此時再吃蔬菜，就會讓你有飽腹感，這就不會讓你的肉類攝入過多。

這樣的飲食順序，是不是一定會讓你減少熱量的攝入呢？同時他還保證了你攝入足夠的膳食纖維，可謂健康又健身。

二、油炸食品是健康殺手，健康零食來代替

想必在這中秋佳節之時，每個人家中都有各種各樣的零食，薯片、巧克力、膨化食品、糖果一定是大家的最愛，也是節日里必不可少的。

但是，這些零食全部都是高糖、高熱量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，可以輕而易舉的讓你體脂超標。

所以，一定要控制住自己，拒絕這些不健康的食品，如果嘴饞的話，可以選擇低熱量、高纖維、營養相對平衡的零食。

比如新鮮的水果、酸奶、堅果等，營養豐富又減少了危害健康的風險，一舉兩得。

相信也有大部分人健身是為了吃更多的動作，那麼沒關係，讓汗水流的更酣暢淋淋，你可以更洒脫也會更美。

最後值此中秋佳節之際，祝大家情滿中秋，闔家團圓！

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