中秋時節如何養生 中秋過後做這事身體更好

中秋節到了大部分人都放假了，但是人們的體力、精力的損耗也是不小的，在秋季我們需要及時的調理和補養，所以說今天小編就來告訴大家，中秋時節應該如何保健養生的小知識，讓我們健康迎中秋，擁有一個好身體，並且不容易生病。

中秋時節如何養生

1.少吃寒涼多吃潤燥的食物

中秋節是在秋季的，在入秋以後，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長，氣候由暑濕逐漸轉為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。

首先，我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況，中秋的天氣比較乾燥，很容易出現口乾舌燥、皮膚燥癢的情況，這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。

比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時候，中醫稱為涼燥，這個時候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。

中醫理論上認為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說秋後我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

關於寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬於是一種生冷的食物，在中秋過後我們就最好不要吃了，秋後吃多了是會傷及脾胃的。

在飲食方面，早秋應該適當的多食用一些辛溫食品，或者是多吃一些清潤的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的氣候變涼，空氣當中普遍都是缺乏水分的，我們應該以防燥滋陰和養身潤肺為主，在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳製品等柔潤的食物。

2.養生良好起居習慣

起居方面，最好要保證早睡早起，特別是中老年人，應該避免過長的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發季節，在長時間睡眠的後期階段，腦部血流速度就會減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。

適當的早睡早起，是可以有效的避免血栓的形成的，高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等，都會讓人的身體健康大大受損。

圖片來源於網路，版權歸原作所有

統籌/薛瑞娟 編輯/趙慶秋 校對/魏子源 視覺/劉建輝

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