我們感覺餓的時候是在燃燒脂肪嗎？
人在感覺到餓的時候是不是在燃燒脂肪？如果是的話，那豈不是要一直餓著肚子來減肥？減肥期間餓了，我們該怎麼辦？關於這些問題，我們一一來解決！
餓的時候是在燃脂嗎？
關於這個問題，我們只需要弄清楚飢餓感的產生原理，就會找到答案。人的飢餓感是人體下丘腦中的攝食中樞控制的，當人體內血糖減少的時候，人體調節系統就會通過分解脂肪來為機體提供能量，此時人體血液中的遊離脂肪酸增多，刺激攝食中樞，就會產生飢餓感。
由此可見，人在餓的時候確實是在燃脂。需要注意的是，儘管餓的時候會感覺腹部空空，肚子叫，但事實上飢餓感和胃部的盈空沒有必然關係。而且科學家做過實驗，將不能消化的糊狀物填充實驗體的胃部，並不能阻止飢餓感的產生。
所以，那些期望通過食入高纖維素食物來止餓的減肥者就省省吧，每天吃草沒用的，人類的胃根本不能消化纖維素，它們既無法為人體提供熱量，也無法提高血糖水準，吃了無法阻止飢餓感。
這樣說來，減肥期間餓了怎麼辦？難道和開篇說的那樣，要一直餓著肚子來減肥？並非如此！其實飢餓感的有辦法阻止的。
減肥期間餓了怎麼辦？
在此之前，我們首先要分清楚飢餓感和食慾的區別。食慾出現的時候和飢餓感出現的時候癥狀很相似，因此很容易混淆，但是其實它們是兩種不同的概念。飢餓感是一種自然的生理反應，它不受意識控制；而食慾是受意識控制的一種主觀慾望。我們說的餓了是指身體出現飢餓感，而不是出現食慾。
減肥期間感覺餓了，我們可以採用以下方法消除飢餓。
1、少食多餐；減肥期間減少熱量攝入，人很容易感到餓。此時，我們可以將原本的一日三餐分為更多份來吃。當感覺到餓的時候，就少量進食。這樣既能消除飢餓感，又能達到減少熱量攝入的目的。
2、食用飽腹感強的食物；飽腹感強的食物食入後，人體的反映是血糖波動小，但是飽腹感持續時間長。其原因就是飽腹感強的食物食入後，轉化為葡萄糖的速度比較慢。從效果上來說，它和少食多餐的原理差不多。
3、燕麥；燕麥是比較著名的高飽腹指數食物。這裡之所以把它拿出來單獨講，是因為燕麥當中含有一種名為β-葡聚糖的物質，它可以幫助人體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以消除飢餓感。
4、魚類；也許在一些講解減肥食物的文章里，你經常會看到有些食物的介紹是富含不飽和脂肪酸，例如魚。那麼這種不飽和脂肪酸到底有什麼作用呢？它的作用很簡單，就是能夠讓人維持持續的飽腹感，不容易感受到飢餓。
魚類含有豐富的高質蛋白質，而少脂肪。減肥期間，吃魚比吃肉好哦！
5、醋；食用醋來調味的食物，容易產生飽腹感，而且可以持續很長一段時間。根據瑞士蘇黎世農業與食品科學局的一項研究表明，醋和肉桂可以調節飯後血糖，能夠讓人在飯後很長一段時間內都覺得飽飽的（其實就是增加食物的飽腹指數，與食用飽腹感強的食物效果等同）。
怎麼樣，學到不挨餓的減肥方法了嗎？如果沒有，再看一遍！減肥期間肚子餓的解決方法就在裡面哦！
