宋美齡一家都是癌症患者，卻活過百歲，她是怎樣做到的？

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宋氏家族除了擁有中國近代史上極其顯赫的世家標籤外，還有一個並不為人熟知的標籤——高癌家族，用一句時髦的話來說就是宋氏家族血液中都流淌著致癌的因素。

宋美齡的父親宋嘉樹1918年死於胃癌，享年52歲。母親倪桂珍1931年死於癌症，享年62歲。大姐宋藹齡1973年死於癌症，享年88歲。哥哥宋子文1971年因食物卡入氣管導致心臟驟停而猝死，享年77歲。兩位弟弟宋子安、宋子良分別死於腦溢血和癌症。

二姐宋慶齡也因白血病去世。宋美齡本人也因為乳腺癌曾兩次手術，老年因卵巢囊腫在美國再次做手術。但是由於早期發現腫瘤，手術及時，所以療效非常好。

雖然乳腺癌手術後生存率很高，但像宋美齡一樣長壽的確是少之又少。除去診斷及時、醫術高明之外，這與宋美齡日常的養生之道有著密切的聯繫。2001年，宋美齡已104歲，她仍然面色微紅，染過的頭髮長至腰際，看不出已有百歲高齡。連美國醫生驚異地感嘆道：「如此高齡還保持著一張看得過去的臉，真是神跡！」 

心中不留氣

與人閑聊消除焦慮。宋美齡遇到不快的事，找三兩熟人談天，藉機將胸中鬱積之氣吐光其中宋惟一無話不說的密友孔令儀（孔二小姐）便常為座上賓。宋美齡生前的侍衛鍾愛民也曾談到「老夫人」長壽的秘訣，就是「不留氣」，遇到不順心的事情便發泄出來。

其實不僅是老年人，青年人尤其是女性，要謹記遇到堵心的事一定要尋找合適的途徑發泄出來。現代研究發現，長期心情抑鬱，會導致體質酸化，人體機能下降，氣血不暢，內分泌失調，由此引髮乳腺疾病，如治療不當便有誘髮乳癌的可能。

三餐清淡節制

宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜。午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯。晚餐仍為半碗米飯，陪同蔣介石進餐，兩葷兩素，依蔣的習慣，餐桌上多是寧波風味的菜肴，如霉乾菜燜肉、黃魚湯等。不過，宋美齡只食少許有骨頭的肉而已，如雞爪子和雞翼等，這種獨特的習慣源於宋美齡的上海文化背景。 

宋美齡的日記中不時會出現對膳食的研究心得和評論。「余亦學孔子有三不食：水生腥物不食，苦於皮膚敏症；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，余婉言拒之。」  以上記載，也印證了宋美齡所操持的精緻、清淡的飲食觀。  

日日不離蔬果

宋美齡天天要吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫生曾告訴她：「多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。」

年老時在美國，因牙齒不好，便關照護理她的人為她打制水果汁或蔬菜汁。宋美齡尤喜歡用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。

她對檸檬也情有獨鍾。在西貢政權駐台「大使」的宴席上了解檸檬「養顏、理氣、排毒」等養生功效後，便日日離不開檸檬。80歲高齡時，她曾去薩拉門托的檸檬園興緻勃勃地採摘檸檬，回寓所時親自帶領廚役們和護士們製作大罐大罐的檸檬糖漿，獨自享受不了，還拿來饋贈給親朋好友。

隨著年齡增大也有一些衰退的表現，如原來晚睡晚起，老年後期失眠、嗜睡的狀態常常交替出現，很多腦萎縮及老年人器官功能減退的病狀也出現了。 針對這些情況，美方醫療顧問專門給老夫人開了一個保護腦細胞的健腦食品單子。這個單子包括菠菜、葡萄汁、熱可可、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓果等。

堅持全身按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒大有益處。也就是從那時起，宋美齡開始學習並懂得了一些按摩的知識，並開始自己給自己按摩胸乳。

1945年抗日戰爭勝利後，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請護士代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了台灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。

宋晚年時期，對於護士負責的按摩要求更為嚴格，每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

戒 煙

宋美齡在台唯一的嗜好是吸煙，蔣生前曾多次勸誡無果。但自蔣過世後，宋將60多年的煙戒掉了。

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