經常健身運動，卻仍然腰背疼痛？你可能不知道這幾個原因！
相信我們有人會有這樣的疑惑：我經常去健身房健身，並且還是請了私教的，熱身、訓練和拉伸，該做的都做了，為什麼我還是會腰背疼痛呢？腰痛和背痛的原因不僅僅是缺乏鍛煉，還有很多其他的原因。以下因素如果大家有的話就應該多多注意了。
一，精神過度緊張
精神上的緊張有時候就會表現為身理上的背痛，比如說如果我們長時間的生活處於一種高壓的狀態下，這個肌肉的緊張就會導致痙攣和疼痛，這種肌肉疼痛就會發生在我們的脖子、肩部和下背部。如果我們精神上的壓力太大並且還伴隨著背痛，這個時候就不應該再疲於奔命了，應該調整好自己的心態。就不應該一下班或一下課就去健身房裡面好好練練，這個時候訓練已經不重要了，重要的是要讓自己放鬆，自己精神放鬆了以後，肌肉就會放鬆。多多嘗試一些放鬆的動作，比如深呼吸等等。
二，鞋底過高
尤其是女性朋友，如果高跟鞋穿多了的話就會讓腰背疼痛。因為如果我們的鞋跟過高的話，重心就會發生變化，會讓人身體向前傾，這個時候就會給我們的腳額外增加壓力，並且小腿不能完全伸直一直處於一種繃緊的狀態，這就會給我們的下背部帶來很多的壓力，造成背部以及肩部緊張，進而產生疼痛，更有甚者還會造成骨盆前傾等癥狀。所以說我們在日常生活中應該盡量避免穿跟太高的鞋子，盡量穿平底的鞋子就可能減少我們的腰背疼痛。
三、飲食不健康
有很多背痛的人常常伴隨著胃腸道的不舒服，其中原因就在於飲食和背痛的關係是和炎症掛鉤的。高脂肪、高糖的攝入會引起全身上下的不適，不僅僅是因為脂肪堆積還有就是炎症的發生。
除了上面說的三大主要因素以外，還有很多其他因素會引起你的背部疼痛，不要因為自己經常健身，就讓健身去背那個鍋。比如說如果我們的衣服或褲子太緊也會造成腰背痛，因為太緊的衣服會限制我們的頸部、腰部、肩部以及背部和我們的膝蓋，太緊的衣服還會影響我們屈膝、站立，對身體的靈活度造成極大的影響，就會讓我們的肌肉及其不適，進而造成了腰部疼痛。所以我們在日常生活中應該盡量穿舒服點的衣服。
久坐也會引起我們的腰背疼痛，因為久坐的話，我們的下背部，臀部以及小腿都會長時間的緊張，進而導致肌肉酸痛。那麼我們在坐個30到50分鐘左右就應該起來活動活動，伸伸懶腰打打拳什麼的。
另外就是吸煙也有可能引起背痛，個人認為吸煙是我們日常生活中最不能多做的事情了。吸煙會引起我們血液循環緩慢，使我們的背部肌肉供血不足，進而我們的腰背就會感到疼痛了。有研究表明，吸煙者腰背痛的概率是一般人的三倍有餘。
如果你是一個長期的健身者，並且有時候腰背會疼，在不明白原因的情況下就不要隨便把鍋甩到健身了。我們健身是為了強身健體，而不是損傷我們的身體。我們身體的很多不適很多是由於我們其他的日常生活習慣引起的。
最後，如果我們的核心力量足夠強大的話，就能很好抵抗腰背疼痛，一般的因素對我們幾乎就沒什麼影響。所以如果我們想要很大程度上的擺脫腰背痛，就要好好的強化我們的核心力量。
