小腿太粗了？學會這兩個動作，小腿馬上瘦成筷子腿！

絕大多數人看起來小腿粗，主要原因是腓腸肌和比目魚肌不平衡導致的。為了平衡這兩塊肌的形態，我們可以每天做一組拉伸運動， 但是一定要注意，盡量對目魚肌進行拉伸，這樣瘦小腿才有效果。

切記，千萬不能這樣直腿拉伸，因為這對瘦小腿沒有任何意義，做了也是無用。

在拉伸過程中，你應該感到被拉開的是小腿下方和深層的肌群，而不是小腿肚子。這樣，你改變了小腿肌肉的配比和形態，就能比較好地避免小腿變粗了。

坐姿屈膝小腿拉伸 ，坐著拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡，將前腳掌盡量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和酸痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。

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