戒酒實在太難！但這4種傷身的喝法一定要戒掉

中國酒文化已傳承幾千年之久，古時先民認為「酒以治病，酒以養老，酒以成禮」，如今人們飲酒，或是飲酒助興、借酒抒情，或是借酒消愁、一醉方休，也有人就愛獨自小酌一杯，對於愛酒之人，想要徹底戒掉的確難，但是，酒縱有萬般好處，也不能否認酒精的「傷身之害」，這些傷身的喝酒方式，大家要切忌。

這些喝酒方式真的很傷身！

喝酒「一口悶」：俗話說：「一口悶，感情深」，很多人喝酒喜歡一口全乾了，覺得這樣才痛快，可是，這種喝法很傷身體，「一口悶」使酒精迅速到達人體的解酒器官—肝臟，超出了肝臟解酒範圍，不但加重肝臟負擔，超出的酒精還會「躥到」大腦，腎臟等部位，危害身體健。

空腹飲酒：一般在酒桌上，人們聊著天喝著酒，就忘記了吃東西，相當於空腹喝酒，醫生表示：空腹喝酒時血液吸收酒精速度加快，因此更容易喝醉，此外，胃裡沒有食物，酒精會直接刺激胃壁，損傷胃粘膜，可能引發胃痛、胃炎等癥狀。

多種酒類混搭喝：白酒、啤酒、紅酒混著喝，這樣很容易導致酒精中毒，啤酒酒精度偏低，以二氧化碳和水分居多，若喝完啤酒再喝白酒，會使酒精在全身快速滲透，嚴重危害肝臟、腸胃等器官，還可能導致胃痙攣和急性胃腸炎，不擅長喝酒的朋友，更不要「混搭喝酒」。

喝一次酒以小時計時：老友酒桌相聚，總有說不完的話，喝不完的酒，但是一連喝幾個小時，身體真的消受不起，嚴重影響精神和體力，第二天醒來，整個人都會沒有精神，還會出現難受的頭疼。

拒絕傷身喝法，喝酒時請記住這幾點

1、喝酒前先吃點東西，或者一邊喝酒一邊吃東西，胃裡面有食物，酒精在胃裡的停留時間就會變長，不會那麼快被吸收，千萬不要只喝酒，不吃東西，可以吃些清淡蔬菜類，因為蔬菜能夠起到保護肝臟的作用。

2、白酒黃酒宜溫熱喝，獨自一人小酌時，可將白酒或者黃酒溫熱，加熱後的酒中有害物質減少，少喝不傷身，還可怡情。

3、小口喝酒不易醉，喝酒時不要一直「一口悶」，更多還是要小口慢品，這樣不容易喝醉。

4、喝啤酒時不要搭配熏肉類，啤酒介於酒類和飲料之間，人們擼串、吃大排檔都喜歡來瓶啤酒，但是啤酒最好不要搭配熏魚、熏肉等煙熏食品一起吃，因為煙熏食品中含有機胺，烹調後還會產生多環芳烴和氨基酸。若大量喝啤酒，血液中的鉛含量升高，鉛與有機胺、多環芳烴和氨基酸結合後，會誘發消化道疾病甚至癌症。

5、酒後吃點西瓜或喝點蜂蜜水，西瓜本身具有清熱解暑，除煩止渴的作用，酒後吃點西瓜，能夠解酒，降低酒精對肝臟的危害，還可以喝點蜂蜜水，其含有的一種果糖能夠分解酒精，緩解酒後頭痛，但切忌，酒後不要喝濃茶解酒，茶中的茶鹼會令血管收縮，提升血壓，加重腎臟和心臟負擔。

在我國的酒文化熏陶下，適量喝酒好處多多——啤酒有營養、白酒舒心活血、黃酒活血通絡、葡萄酒美容養顏，但是否有好處還是得不償失？這個不得而知。

但現代醫學認為，酒，無論是適量還是大量，對健康皆無好處，只有傷害的大與小的區分，比如喝酒的致癌風險——口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%！

當然，若不能做到滴酒不沾，那就「適量」而止吧！詳細請看——《酒後做這些事等於慢性自殺！不，甚至就是自殺！》。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

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