糖尿病人的中秋節，請收好這份禮：吃得好血糖還穩！

但願人長久

天涯共明月

一、今天是中秋節，小編預祝大家中秋快樂！先說怎麼吃月餅血糖好：

糖尿病患者該怎麼吃月餅呢？

月餅中的碳水化合物實際上也為糖類，包括葡萄糖、蔗糖、果糖及澱粉等。從化學結構上來說，葡萄糖屬於單糖，澱粉為多糖，澱粉通過消化分解後可變為單糖。所以，就算吃了不含蔗糖的月餅，但因攝入了過多的其他碳水化合物，血糖也照樣會升高。

糖尿病患者如果享用月餅，一定要考慮到月餅中的蔗糖或碳水化合物已經代替部分澱粉的熱卡，所以應該少吃一些其他主食，以保證飲食總熱卡不超量。

雖然合格的「無糖」月餅是靠甜味劑改善了味道，但這並不是說「無糖」月餅就不含糖，因為做月餅的澱粉本身就是多糖，一樣會使血糖升高。另外，月餅中的脂肪含量普遍偏高，過多的脂肪在體內很容易轉換為糖，且內臟脂肪堆積是產生胰島素抵抗發生2型糖尿病的重要原因。因此，無論有糖月餅還是無糖月餅，糖尿病人還是少吃為好。

總之，糖尿病患者應盡量少吃月餅，嘗一嘗味道，感受一下節日的氣氛就行了，因為月餅的熱量遠遠高於一般主食，多吃必然導致血糖失控。月餅如果沒有加糖，就很容易變質，為了保質作用，月餅生產廠家會添加更多的食品添加劑來達到保質效果，如果糖尿病患者過多地食用這些含有大量添加劑的「無糖」月餅，反而會增加肝、腎的負擔，對身體造成更大的危害。

二、糖尿病人中秋節怎麼聚餐吃飯血糖更穩？

國慶中秋雙節來臨，您是否已經對美味的團員大餐蠢蠢欲動了呢？

下面糖尿病同伴就告訴您怎麼吃飽吃好又能穩住血糖！

為了防止血糖值在短時間內過度升高，需要將其維持在一定範圍，糖友們只要了解適合自己攝入的熱量，在吃大餐飽口福的同時不要超過這個數值，就能大大降低血糖飆升的風險。

糖尿病患者一天的飲食熱量，是醫生綜合年齡、性別、肥胖與否、每日活動量、有無併發症等諸多因素制定的。

通常，男性每日需要1400-1800大卡的熱量，女性需要1200-1600大卡的熱量。下面介紹具體的計算公式。

攝入熱卡量=標準體重×活動強度

由此可見，要計算每天飲食你能吃多少，就需要標準體重和活動強度兩個條件：

1、標準體重：

我們如何得知標準體重呢？計算的方法有很多，我們介紹其中最為簡單的一種：

標準體重=身高（cm）-105

2、活動強度：

攝入熱量的另一個條件是活動強度。每個人的工作性質、運動喜好不同，每天所需要的能量也隨之改變。

對成人而言，每天每公斤體重大約需要25-30大卡的熱量。通常，體型胖的人和老年人我們多採用25大卡，體型瘦的人可以採用30大卡。

另外，還需要根據勞動強度的不同而作出的飲食熱量調整，我們整理了不同活動強度的人可以攝入的列表：

掌握了計算公式，我們來舉個例子嘗試實戰計算一例患者的熱卡量：身高170cm的老主任，日常工作是坐在辦公桌前做文書工作，體型有些胖。

首先，我們套用標準體重公式求得標準體重，其值為：170-105=65。即該患者標準體重為65Kg。

由於該患者日常工作不需要怎麼走動，屬於輕體力勞動者，每天每公斤體重需要的能量級別為25-30大卡。再者，考慮到該患者體型偏胖，我們可以選取較低的能量級別，每公斤體重予以限制25大卡的能量。

這樣計算得到：65×25=1625。最終該患者每日能攝入的能量需求為1625大卡。

就這樣，您也不妨試試計算自己每日的能量需求。計算的結果可能會與醫生的推薦熱卡量有少許差別，那可能是因為醫生還考慮了您的年齡和體型等其他因素。

所以，雙節期間，根據自己每天能吃多少的數值，在餐桌的美味佳肴中挑選搭配，就可以一飽口福啦！（對每種食物的熱量不了解的話，可以上網查查「食物熱量」或是翻翻《中國食物成本表》噢，只要記住常吃的食物就方便心中有數啦）

小提示：吃完大餐後半小時不妨與家人出門散步快走，配合一定強度的活動量能讓您餐後的血糖更加穩定。

三、糖尿病人過節，給送什麼禮物最好？

1、鮮花水果

送捧鮮花，看各種病人的標配。（注意是否花粉過敏）

送些水果，推薦糖尿病患者適量吃水果，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質和多種抗氧化物質，而這些營養素對於保證糖尿病患均衡營養是有好處的。

但前提是血糖控制的不錯（糖化血紅蛋白在7%以內，空腹在7以內，餐後在10以內）且吃東西能適量，知道什麼叫食品交換份。

如果要看的屬於這一類人，建水果送維生素豐富含糖量低的草莓、人蔘果、櫻桃、柚子、橙子、芒果等，避免西瓜、火龍果、香瓜、鳳梨。（當然，每個人都有差異，具體還需自行測試）。

2、茶葉

茶有多種營養成分具有保健作用，看望糖尿病朋友可以送綠茶和紅茶。

綠茶中含有兒茶素，能減緩腸內糖類的吸收，抑制餐後血糖值的快速上升；

紅茶含有大量多酚類物質，具有促進人體產生胰島素的功效。

3、健身器材和裝備

運動是最好的控糖手段，建議每天都適量的輕鬆運動，健身器材可以送自行車、跑步機、乒乓球拍、羽毛球拍等，還可以送運動手環等運動產品。

4、書籍

糖尿病五駕馬車重中之重，糖尿病教育，所以送一本書也不錯。比如向紅丁教授、王建華醫生寫的書都很不錯，通俗易懂，較為實用。

祝大家

過個美妙的金秋雙節

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