去濕熱的食物有哪些？這些食物有神奇效果哦

導語：體內濕氣過重會讓人覺得睏倦且身體四肢沉重，那麼如何祛除體內濕熱呢？去濕熱的食物有哪些呢？中醫認為不妨常吃些祛濕熱的食物，那麼有助於去濕熱的食物都有哪些呢？下面就跟著小編一起來了解一下吧！

十大去濕熱的食物，想要去濕熱就靠它們啦

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。

2、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒、清熱利尿的功效，營養豐富也有助於美白。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿。將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水能有效促進排毒。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒、潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

6、山藥

山藥可整頓消化系統、減少皮下脂肪沈積、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時、長期服用。

8、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。

9、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

10、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

小編推薦去濕熱的食譜大全

（一）冬瓜薏仁鯽魚湯

食材用料：鯽魚1條、薏仁80克、冬瓜半個、蔥、姜、料酒、鹽、香油。

做法：1、薏米仁洗凈後放水中浸泡一個小時，枸杞洗凈備用。冬瓜去皮切成塊兒。鯽魚去除內臟洗凈備用。

2、鍋中放清水，把鯽魚和薏米仁放入鍋中大火燒開。

3、開鍋後放入蔥段和薑片，倒入少許料酒，改文火慢燉50分鐘。

4、50分鐘後放入冬瓜燉煮10分鐘。

5、放入枸杞燉煮5分鐘。放入適量鹽，淋入香油即可出鍋。

（二）薏米紅豆蓮子粥

食材用料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g。

做法：1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨，浸泡半小時（浸泡節約後面煮粥的時間）。

2、鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現粘鍋的現象）。

3、放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。

4、大火煮半小時，放入洗凈的糯米。

5、中火煮半小時，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠）。

6、煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

（三）苦瓜雞蛋

食材用料：苦瓜一根、雞蛋三個、油少許、鹽少許。

做法：1、準備好苦瓜、雞蛋。將磕入碗中的雞蛋打散。

2、苦瓜洗凈後把中間的白色芯挖去。再把苦瓜切成細碎狀。

3、油溫蔥熗鍋。把苦瓜丁放入，翻炒至稍能感覺有點出水，很快的（或變色也行）。

4、倒入打散的雞蛋，翻炒至雞蛋成型。加鹽拌勻即可出鍋。

（四）燈心花豬展湯

材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿蔔一個、豬展半斤、白米一兩。

做法：1、將燈心花洗凈以備用。

2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮會功效更佳。

3、紅蘿蔔洗凈去皮，紅蘿蔔要切厚件。

4、豬展洗凈後飛水。

5、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煮開後改用文火煲兩小時，加鹽調味。

（五）鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許。

做法：1、將乳鴿洗凈，去毛及內臟。

2、綠豆、陳皮浸透、洗凈，荷葉洗凈。

3、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內。

4、繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。

5、放入荷葉，加鹽調味即可。

結語：以上就是對於去濕熱的食物的介紹啦，看完小編的介紹，相信大家應該知道濕熱體質如何調理了吧，根據小編推薦的食物及食譜來調理，會有意想不到的效果哦~

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