5個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！

要說咱們女人最怕什麼，
除了是自己的老公出軌，
那肯定就是怕變老了唄！
設想一下，如果早上起床
看到鏡子中眼角的小細紋，
天呀，那得多恐怖啊！！！
先讓我喝口水壓壓驚！

其實吧，隨著年齡的增長都會變老，
但是有人老的慢，有的人卻老的很快。
最主要的原因還是肝膽不好，
身體里的毒素太多，還排不出來！
你們就說說女人能不老嘛！

所以啊，排毒還有養好肝膽就很重要了！
這個時候怎麼能沒有瑜伽呢！
今天小編就給你們帶來一套排毒養顏瑜伽~~
認真看喲！！

1.坐姿脊椎扭轉式

把雙腿伸直後；

右膝彎曲，右腳平放在左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，
每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，
持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2.嬰兒式

其實更像是個虔誠的教徒，
趴在地上祈禱的樣子。

堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

仰著臉躺著，彎曲雙腿，
用手勾到腳丫，
就像小嬰兒玩耍的樣子！

至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

這個動作呢，身體柔軟的妹子才能做到，
但是如果是新手，也沒關係，
盡量做到標準就好！
上腿岔開，與肩同寬，
上身抱住胳膊，
然後彎下上半身，盡量靠近腿部！

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，
左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，
身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，
頭部放鬆置於腿上。

當然了，身體健康還是要靠自己，
這句話說給每天晚睡，熬夜，
飲食太油膩的菇涼們！

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 

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