祛痘小方法：痤瘡痘痘肌膚該吃什麼，不該吃什麼？飲食注意

今天我們講解一下痤瘡肌膚可以吃的食物，還有盡量避免食用的食物。

如果你用了很多方法,都還是沒有效果的話,

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1，研究表明很多食物會引起痤瘡，比如：辛辣刺激（辛辣的調味料、辣醬、胡椒包括黑胡椒和腌肉）、油膩、甜膩、高糖食物（糖果、飲料、某種水果、精加工糧食：例如麵包、蛋糕及冷麥片）會導致血糖水平迅速增高。血糖增高刺激胰島素釋放，過多的胰島素又會導致痤瘡的產生。

2，食用含有高濃度的礦物碘的食物也會導致痤瘡，因為會引起毛孔腫脹，應避免食用加碘鹽、蝦和海洋植物。

3、避免喝啤酒，因為啤酒中含有酒花（蛇麻花），會引起痤瘡。

酒，特別是紅葡萄酒，會加重皮膚的痤瘡和面部潮紅。

4、痤瘡又被推測與肥胖有關。

這也是說明為什麼減肥可以做到一直痘痘產生的原因，一是可以通過進食低糖飲食較少胰島素的分泌，同時還可以減輕你的痤瘡。

5、乳酪製品可以刺激胰島素產生，所以也要盡量避免使用乳酪製品。

那麼，可以減少痤瘡產生的食物有哪些呢？

首先，含有維生素A的食物：肝臟、貝殼、魚肝油（可以食用液體或者膠囊），還有黃油和其他全脂類乳製品。

其次，可以提供β-胡蘿蔔素的蔬菜，一種和痤瘡有關的營養元素。主要有紅薯、芒果、菠菜、哈密瓜、杏干、蛋黃和紅辣椒等。

還有一些對維生素A進行強化補充的食物，如：牛奶、速食燕麥、穀類早餐、代餐棒；

推薦每天使用100mg的鋅，因為鋅對痤瘡患者有很大幫助，或者多場次含鋅的食物，比如：牡蠣、

也可以口服酸鋅口服藥，或者在痤瘡部位使用酸鋅塗抹，能夠起到很好的治療痘痘的作用。

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