戒煙後為什麼會頭暈 戒煙之後頭暈怎麼辦
吸煙容易,戒煙難,不僅僅是因為吸煙會有依賴性,同時還因為很多的戒斷反應,不能正確認識戒斷反應的話,就會出現戒煙困難的情況,那麼戒煙後為什麼會頭暈呢?
戒煙後為什麼會頭暈
依賴性
香煙中含有的尼古丁具有提神醒腦的作用,長期食用大腦神經會習慣於這種刺激,一旦戒煙,刺激停止,大腦不能習慣這種無刺激性的狀態,就會出現睏倦、嗜睡、頭暈等戒斷反應。
缺氧
戒煙的過程中如果出現一定要吸煙的情況,就會出現頭暈,因為香煙在燃燒過程中,消耗了大量的氧氣,導致進入肺中的空氣氧氣含量低,因此血氧含量也會降低,長期吸煙的人已經習慣,不能感覺到,但是戒煙的人一旦出現血氧低,就會出現頭暈的情況。
戒煙之後什麼時候會頭暈
剛開始戒煙
剛開始戒煙的時候,血液中的尼古丁含量減少,不能刺激大腦,沒有了提神醒腦的作用,就會出現頭暈的情況。一般一星期左右會出現癥狀,並且會持續一段時間。
復吸
戒煙過程中只要再一次抽煙,就會出現頭暈的情況,還會增加戒煙的難度,因此最好不要復吸。
戒煙之後頭暈怎麼辦
吃薄荷糖
戒煙過程中因為戒斷反應出現的頭暈,可以隨身準備一些薄荷糖之類的具有提神作用的食物,在想吸煙或者頭暈的時候吃一些,可以緩解頭暈的癥狀。
喝綠茶
綠茶中含有茶鹼的成分,也具有提神醒腦的作用,茶多酚、兒茶素等成分還能抗氧化,抗擊因為吸煙生成的自由基,因此吸煙頭暈可以喝一些綠茶。
怎樣防止戒煙之後頭暈
堅決不復吸
復吸不僅會導致頭暈,還會增加戒煙的難度,導致更難完全戒掉香煙,因此戒煙的時候堅決不要復吸。
補充營養
戒煙的時候要保證充足的營養,很多營養物質會提升人的精神,使人精力充沛,比如說:維生素C、鎂離子、蛋白質、維生素B族、鉀離子等。
戒煙要注意什麼
1.戒煙之後複習的危害大於不戒煙,更容易出現各種病症,因此戒煙之後堅決的不要復吸。
2.戒煙出現一些身體的不適是正常的,需要正確對待,不能一出現不適就歸咎於戒煙,然後又復吸。
3.戒煙時單靠自己意志力是很艱難的,可以用一些外界的幫助,比如說電子煙、零食等轉移至毅力。
4.戒煙之後有一段時間的不適應是很正常的,不要太過害怕,導致復吸。
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