什麼時候健身才是最有益身心的？你知道嗎？
只有不斷超越自我的人，才是一個真正聰明人。人生在世，每個人都有自己的獨特的稟性和天賦，每個人都有自己獨特的實現人生價值的切入點。你只要按照自己的稟賦發展自己，不斷地超越心靈的絆馬索，你就不會忽略了自己生命中的太陽，而湮沒在他人的光輝里。
即便是冒著招致別人嘲笑的風險，也總要選擇忠實於真正的自己，絕不做虛假的自己。活出自己的真性情就好；不是世界上的每一個人都會喜歡你，而這也沒什麼大不了的。你可能是一隻熟透了的而又多汁的蘋果，但這個世界上有些人不喜歡蘋果。
不知道我們也沒有聽到過這麼一個言論，晚上健身等於慢性自殺。很多上班族或是一些學生朋友很希望在下班或是放學以後去運動健身，但當他們在晚上準備去運動的時候，就會從各種渠道像微信中獲得諸如此類的消息：晚上健身等於慢性自殺、太陽下山以後下山以後再去運動會傷陽氣，很多人因為夜跑猝死等等。這些消息不能說完全假吧，但也可以說一半假了。我們晚上運動健身就是為了健康，怎麼會扯到慢性自殺上面去呢，很不靠譜！
晚上運動等於慢性自殺，諸如此類的說法大多來源於古代人的觀點。所以說我們要想知道這種觀點是怎麼來的，就要從古代人的角度來思考問題。古人跟現代人相比，古人生活比較艱苦，他們白天要進行大量的體力勞動，即使白天不去刻意的運動，身體的活動量也會非常的大，所以對於古人來說，晚上必須要好好休息。再者古人中的普通勞動者一般都食不果腹，何必要在晚上的時候去消耗體能呢。
但古人的生活方式和現代人很多方面都不同，現代的上班族很多從上午到下午都在坐著不動，好不容易到了晚上，有了自己可以自由支配的時間，難道他們就不應該適當運動一下？此外，如今的人們很少有食不果腹的，晚餐又是一天之中最為豐盛的一餐，難不成我們晚上吃得飽飽的然後癱在沙發上就有利於健康了嗎？雖然像「晚上健身等於慢性自殺」這種說法不靠譜，那我們該什麼時候健身才合適呢？
適合我們的健身的時間並沒有一個明確的結論，如果說非要把一天中的時間都拿來對比一下，早上的時候去運動似乎是最有利於健康的。有研究表明，受試者在吃下同樣的食物情況下，早上訓練的人群訓練效果是要比其他時間段的人群訓練效果好的。原因在於早上運動健身在一天當中有最好的抑制血脂上升的效果。
雖然說早上鍛煉的效果相比於其他時間段要好一點，但並不是說其他時間段去運動健身對身體就是有害的。增加身體的活動量，哪怕是在晚上去運動健身，那也比成天坐著動也不動的人群要健康多。經常運動的人能有效的控制身體的體脂率與血脂濃度。
其實檢驗我們的訓練是否有效果或是否對身體造成了危害，最簡單的一個方法就是感受運動後身體的狀態與反應如何，如果運動後我們的身體舒暢，並且睡眠很香甜，第二天還神清氣爽精神好，這就我們的身體是喜歡這種訓練方法的，訓練是很有效果的。但如果訓練後的第二天我們感覺疲勞乏力並且精神萎靡，這就說明我們的訓練不當。
總而言之，運動健身的時間不論早晚，只要適合自己的就是最好的。
其次，就是晚上健身的時候我們需要注意的問題。對於上班族而言，晚上運動確實一種不錯的選擇，忙碌了一天，到晚上去運動一下有助於放鬆身心，還能夠幫助睡眠，但我們需要注意的是晚上健身時力量訓練的重量一定要適度，最好不要進行大重量練習，也不要做很容易讓人興奮過度的運動。比較適合的像快走和慢跑，都是挺好的。達到能讓自己放鬆，身心舒暢就是最好的。千萬不要自己運動後疲憊不堪，然後就是睡前一小時最好不要進行運動了。
蓮子、百合、銀耳、紅棗、可以在一起煮的。蓮子：性平、味甘，補氣、安神、補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，鐵的含量也豐富（孕婦不適宜）平補不宜上火，可以長期食用。
百合：性微寒、滋陰潤肺止咳、安神、潤燥清熱、美容養顏、還可以防癌抗癌（風寒外感者忌用）
銀耳：性平、味甘、清熱健胃、通便、護肝解毒、補脾開胃、潤肺、清腸、長食可以增強人體抵抗力（特別適宜慢性支氣管炎、陰火虛旺患者）
紅棗：味甘、性溫、歸脾、胃經、補氣養血聖品、安神、補中益氣（特別適宜體質虛弱、孕婦、骨質疏鬆、更年期）
銀耳冰糖,和蓮子,百合,大棗一齊煮能長期喝.特別是老年人秋冬季節農閑時長期飲用.五樣保健品能隨意搭配的.
沒有問題可以搭配,冰糖的作用:補中益氣,和胃潤肺,止咳化痰銀耳味甘,性平,歸肺,胃,腎經；有強精,補腎,潤腸,益胃,補氣,和血,強心,滋陰,潤肺,生津,壯身,補腦,提神,美容,嫩膚,延年益壽之功效；
蓮子補脾止瀉,益腎澀精,養心安神.百合潤肺止咳:.寧心安神:美容養顏:防癌抗癌:本品甘涼清潤,主入肺心,長於清肺潤燥止咳,清心安神定驚,為肺燥咳嗽,虛煩不安所常用.
大棗補中益氣,養血安神.用於脾虛食少,乏力便溏,婦人臟躁.從以上你就可以看出銀耳,冰糖,蓮子,百合,大棗一起煮著吃或煮粥吃有很好的補中益氣,養血安神,強身健體和延年益壽的作用.
