焦慮的人如何看待負面情緒呢？

人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。英國哲學家培根說過："超越自然的奇蹟多是在對逆境的征服中出現的。"關鍵的問題是應該如何面對挫折。

人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。

要知道，所有的事情都是腦子想出來的，因此要先好好觀察自己的思想。如果你不曾靜下心來檢視自己的念頭，那麼請稍微想一想，自己在大部分的時間裡都在思索些什麼?你的腦袋到底一直繞著什麼轉?那就是你有毒焦慮的關鍵所在，因為你腦袋裡的思緒正在用錯誤的方式詮釋現實。

不要覺得自己很可憐，其實在這個時代，焦慮是很普遍的毒型情緒。仔細觀察每天的生活，無論是在學校、家裡或工作場合，你是否發現許多人會無意識地咬指甲，或是藉由暴飲暴食排解壓力?另外，你一定也碰過有些人在重要時刻口中會念念有詞，有些人會便秘，有些人體溫會升高，有些人會狂流汗，有些人則會口乾舌燥。

快樂、幸福、開心、興奮等積極情緒驅使我們靠近讓我們有這些情緒的客體;而痛苦、憤怒、焦慮、悲傷等消極情緒卻驅使我們遠離讓我們有這些情緒的客體。如疼痛一樣，消極情緒並不一定都是負性的。疼痛保護著我們的身體，讓我們清楚身體的哪個器官有了病變，可以得到及時的醫治，從而健康地生活。消極情緒情緒也是如此，例如害怕生人，對陌生人充滿了警惕與懷疑，可以保護自己不受到危險。因此，有些負性消極情緒是可以保護我們的生存安全。

要擺脫克服消極情緒，首先就應該接納這些消極情緒。負性情緒每個人都會有，要認清消極情緒也是情緒的一種表達方式。只有接納了積極情緒和消極情緒，才是接納了完整的自我。但，如果一直表現出強烈的消極負性情緒，並且這種情緒持續了很長時間都沒有消除，就需要求助於專業的心理諮詢的幫助了。