每天3分鐘輕鬆瘦下半身，瘦臀瘦腿一步到位

長期久坐不動，使下半身長期得不到有效的鍛煉和伸展，累積的脂肪越來越多，體內的廢物堆積，造成下半身越來越臃腫。

戀瑜伽今天推薦大家一組有效鍛煉下半身的瘦身動作，有助於燃燒臀部、腿部脂肪，甩掉腹部贅肉，輕鬆瘦臀瘦腿，塑造苗條的下半身線條。

Step1正面躺在瑜珈墊上，雙腳伸直，雙手放在臀部下方。

Step2抬起腳約25～30公分。

Step3維持頭部與肩膀在地上，慢慢將雙腳打開到兩側，再慢慢回到中間的位置。

Step4重複這個動作做15次。

Step5雙腿打開與臀部同寬，膝蓋微彎。

Step6往右踩弓步，彎曲膝蓋到90度，維持左腳打直。

Step7利用左臀大肌與臀部的力量，將右腳拉回開始位置。

Step8換腳，重複動作，做20次。

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