女人內分泌失調了怎麼辦？婦科醫生公布了6個訣竅，不妨試一試！

對於女人來說，內分泌平衡是至關重要的健康基礎，如果是內分泌失調，輕則會影響到你的形象和精神狀態，嚴重了很可能會導致你出現各種婦科疾病、不孕，甚至是癌症。那麼，如何來調節內分泌呢？

如果你的內分泌失調已經很嚴重，已經嚴重地影響到你的作息，情緒，甚至是影響到生育計劃，那麼你最好去醫院請求醫生幫助。醫生會在確診後，根據你的情況給你開一些調節內分泌的藥物，以調節你的內分泌環境。

如果你只是有些輕微的內分泌失調，還沒到生病的地步，只是偶爾臉上長一兩顆痘痘，有時情緒容易失控，或者晚上睡不好覺，那麼你可以嘗試以下的方法來自己調節你的內分泌。

1、盡量不要熬夜

在夜晚，人在深度睡眠狀態下，人體的新陳代謝系統才能正常的工作。而經常熬夜或者息不正常會導致新陳代謝失調，不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。所以，能不熬夜就盡量不要熬夜吧。如果你的睡眠質量不太好，可以在上床睡覺之產有兩小時內做一些舒緩的運動，比如說瑜伽、按摩等，有助於放鬆身心，使睡眠保持安穩。

2、堅持做運動

不管你工作有多忙，每天早起半小時，或者下班後抽出半個小時的時間做做運動，跑跑步、打打球、游游泳等，都是不錯的運動方式。千萬別小看了這三十分鐘的運動量，它除了可以幫助你消耗多餘的熱量和脂肪，使你保持身體苗條之外，還能將氧氣輸送到身體的各個部位，有提高新陳代謝的作用。

3、每天泡泡澡

現在的人，工作壓力都很大，精神長時間處於高度緊張的狀態下，容易引起內分泌失調。而泡澡正是舒緩緊張、放鬆身心最好的方式之一。所以，建議大家每天晚上睡覺之泡泡澡，這對調節人體的內分泌也是十分有幫助的。

4、做好排毒工作

如果我們可以保持大便、小便以及汗液的通暢，及時排除體內的廢物和毒素，對於我們人體的內分泌調節也是起到非常重要的作用，平時我們要做到多吃粗糧以及蔬菜，每天飲水量要充足，適度的運動，該出汗的時候要出汗，這些都是可以起到排毒的良好效果。

5、飲食要均衡合理

主食方面，不要光吃米飯，五穀雜糧也要適當多吃一點。多吃一些蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食品。用食物油取代動物油，以獲取更多不飽和脂肪酸，等等。總之，食物品種盡量多樣化，搭配合理，這樣有助於保持內分泌平衡。

6、保持和諧的性生活

很多內分泌失調都是因為夫妻性生活缺乏或者不和諧造成的，比如說，長期獨身、夫妻分居兩地、夫妻生活不和諧或者夫妻生活過少等等。所以，夫妻間要加強溝通和交流以增進感情，改善夫妻生活，這對保持內分泌平衡很有幫助。

指導專家：柳順玉（微信公眾號：壹號專家健康說），北京婦產醫院知名內分泌專家、副主任醫師，著有《女人面色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》一書。本文未經授權，請勿轉載！

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