年輕人腎虛怎麼辦？食療 運動養腎要牢記

30歲的男人腎虛怎麼辦?腎是人體的重要器官之一，腎虛是困擾男性健康的疾病之一，那麼男人腎虛怎麼辦呢?養腎的方法有很多，下面小編教大家幾個小方法，讓你重振男性雄風。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

30歲的男人腎虛怎麼辦?

1、食療進補

以軟食為主，適當地進食滋養性食物或中藥。

宜進食壯腎食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。

另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

2、運動強腎

適當運動可延緩衰老、補腎壯腎，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

太極拳

以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。

飲食健康腎才好

粉絲炒捲心菜

將捲心菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲；將粉絲用溫水泡透，切成段；姜、蒜、紅椒洗凈，均切成片和節待用；五花肉洗凈切片;鍋內加油燒熱，放入五花肉炒出油，再放點料酒後再放姜、蒜片、紅椒、（老抽不能放多了，多了就黑了，不好看）翻炒片刻；放入捲心菜絲煸炒幾下就放粉絲少加點熱水，粉絲慢慢吸收油和水份後，翻炒幾下就放點鹽和味精、撒上花椒面翻炒均勻即可，裝盤；

香椿炒蛋

將腌香椿泡一下，切成5mm小塊，大蔥切成5mm小塊。雞蛋打到盆中，放入香椿、大蔥、鹽、胡椒粉、雞精，攪拌均勻。在鍋里多放一些油，油熱後倒入步驟（2），用中火炒熟即可。

芹菜炒魔芋

魔芋拆袋後用清水沖洗兩遍後控水。芹菜洗凈後切段備用。準備剁椒一勺和蒜瓣若干。開一鍋熱水，將沖洗後的魔芋放進熱水裡煮3-5分鐘後撈出控水。另起鍋，放適量的花生油將蒜瓣和剁椒爆香。聞到香味後下控水後的魔芋，翻炒均勻。放入切好的芹菜段翻炒均勻。放一勺生抽和半勺白糖，大火翻炒至魔芋入味即可出鍋。

香菇炒乾絲

香菇用溫水泡發，洗凈後瀝干水份切絲備用。豆乾洗凈切絲。紅椒去蒂去籽，洗凈後切絲。香菜洗凈切成段。蔥洗凈後切絲。炒鍋中倒入油，加熱至7分熱，放入蔥絲爆香。倒入香菇絲、豆乾絲煸炒2分鐘。放入紅辣椒絲翻炒，調入鹽和糖炒勻，起鍋前放入香菜和少許雞精翻拌幾下即可。

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