這五種營養孕期別忘補，孕媽需要胎寶寶更需要！

孕媽們都知道懷孕之後一定要多吃，是為了提供營養給胎寶寶，單胎寶寶畢竟就那麼大，所需要的營養也是有限的，不需要太多，那麼媽咪應該如何有針對地補充營養呢？既不會導致營養過剩，又可以保證胎寶營養充足呢？其實胎寶寶所需要的營養主要就是以下幾種，孕媽們要記住了！

1、葉酸

葉酸對體內細胞生長和組織修復有一定的作用，是胚胎髮育過程中不可缺少的營養素之一。如果准媽咪缺少葉酸的攝入，不但會影響胎兒大腦的正常發育，還會造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形。所以一般建議准媽媽在備孕期就可以開始服用葉酸了，另一方面一些事物中也含有葉酸，比如雞蛋、三文魚、土豆、西蘭花等。

2、鈣

有些准媽在夜間睡覺時會出現小腿抽筋，或是牙齒鬆動的現象，這說明准媽咪體內的鈣質已不能滿足自身和胎兒的發育需求。鈣量不但關係到自身營養結構，胎兒的骨骼形成以及乳牙胚發育都有較大的影響。所以，為胎兒補充足夠的鈣量尤其重要。孕媽們可以每天喝兩杯牛奶，經常喝含鈣質較高的骨頭湯。另外適當曬太陽也可以促進鈣的吸收哦！

3、維生素

維生素是孕媽必需的營養素，也是胎兒生長發育不可缺少的。如果孕期缺少維生素不但會引起人體代謝絮亂，還會影響胎兒的生長發育。所以，在孕期准媽咪要及時併合理的補充維生素，以便維持自身健康和胎兒的正常發育。

4、蛋白質

孕期補充足夠的蛋白質也尤為重要。因為乳清蛋白中富含能增強准媽咪自身免疫力，提高寶寶先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。其次，准媽咪補充蛋白質還能維持子宮、胎盤的健康，並有利於胎兒發育。

5、DHA

DHA是構成胎兒腦部和視網膜的重要結構脂肪，它能保證胎兒大腦以及視網膜的正常發育。而胎兒在發育過程中需要的DHA，只能通過母體胎盤中獲取。如果准媽咪不能確保充足的DHA攝入量，不但不利於自身的身體健康，還會影響胎兒的腦部發育。

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