不吃晚飯，對身體到底是好還是壞？

文丨葯療君，編丨丹丹

老話說「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」一句話點出了吃飯的重要性，但是很多人為了減肥，就不吃晚飯，殊不知不吃晚餐對身體也是有傷害的，特別是長期不吃晚餐的人。我們將每天三餐按照重要性分為早、中、晚，早餐是最重要的，中餐次之、晚餐排在最後，晚餐排在最後不代表可以忽視他的存在。

不吃晚餐容易患上胃腸疾病

減肥的方法多種多樣，運動，節食，減肥藥，這裡最受歡迎的應該就是節食減肥了，既省錢又容易操作，而這個節食指的就是節掉晚上的晚餐。但是晚餐不吃，一般到了晚上8-9點甚至更晚的時候，人會感覺越來越餓，這時候胃會分泌大量的胃酸，由於胃裡沒有吃的東西，分泌出來的胃酸就會不斷的腐蝕胃粘膜，長期腐蝕的結果就是出現胃潰瘍，嚴重的時候會出現胃穿孔導致出血。

不吃飯容易失眠

現在很多人因為工作的繁忙，幾乎會把所有的休閑娛樂時間安排在晚上，但是這樣會不斷的消耗掉自身的能量，還有就是晚上沒有吃完飯，就會出現越來越強烈的飢餓感，因為飢餓感沒有辦法得到滿足，導致消化系統越愛越興奮，就會出現飢腸轆轆的感覺，餓著肚子睡覺，說實話小編確實是睡不著。而一旦出現失眠的現象，第二天的工作就沒有辦法進行下去了，因為整個人都會沒有很好的精神狀態。

什麼時候吃晚餐最合適

雖說晚餐在三餐中排最低，但是晚上還是建議多少吃一點，以免引起以上兩種疾病，影響健康，建議晚餐在6-7點之間進餐是最好的。

PS：晚餐吃個6-7分飽就可以了，盡量飲食清淡，不要攝取過多的辛辣刺激以及油炸的食物。

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