不想落下月子病，產婦產後千萬要少做這幾件事……

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如果你不想落下月子病，產後一個月，下面的這6件事，倒真的是不能做：

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1久坐久躺

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傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

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2不注意補鈣

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別光顧著給孩子補鈣，你才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

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3長時間抱著寶寶

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坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

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4不洗頭洗澡

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老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

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5經常彎腰和下蹲

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無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全複位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布台確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布台上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

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6過早同房

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這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。

常見的月子病以及預防

一、產褥熱

產後的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒，這種情形經常會發生在產後1到10天內。一般來說，產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些，但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。

預防及治療措施

1、注意休息，多喝水，等待傷口乾燥結痂。不要過多走動，過早洗澡，剖腹產的產婦一般10天以後方可沾水。以減少傷口感染。

2、注意產後的衛生清潔，產後一般都要放上護墊來隔離惡露，便後用溫水沖洗乾淨，經常換洗內褲，防止細菌滋生，引發感染。

3、傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫，看是否為小血管破裂的情形。

二、子宮脫垂

子宮脫垂是指產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得鬆弛，子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預防及治療措施

1、月子里不要久站、提重物、做下蹲動作，注意卧床休息，並經常翻身，也不要急於減肥而自行運動。

2、不要為了快速瘦身盲目穿收腹褲，腹壓增加，導致子宮發生移位。保證排便正常，便秘時會增大腹壓。

3、通過產後恢復理療，脾胃調理：改善氣血（氣虛固攝不住導致子宮、臟腑下垂），骨盆聚合：幫助恢復子宮韌帶功能，加強盆底肌肉的支撐作用。

三、乳腺炎

產後一個月是乳腺炎多發的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

預防及治療措施

1、懷孕後期，可常用溫水擦拭乳頭和乳暈。讓乳頭變得耐磨，嬰兒吮吸以後不易發生皴裂。

2、產後及早下奶，勤讓寶寶吸，保證乳汁通暢。每次吸空乳房，殘餘乳汁很容易引起發炎。

3、如果乳房內有較硬的可活動腫塊或已經有輕度的乳腺炎癥狀（有觸痛或是刺痛），要及時找產後專業機構進行中醫按摩疏通，如果有發燒、乳房紅腫就要及時看醫生及早進行治療。

四、尿瀦留

有的媽媽害怕排尿時傷口被細菌感染或是害怕疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，造成膀胱功能減退，排尿不暢、點點滴滴、排不盡的情況，這就是我們所說的尿瀦留。

預防及治療措施

1、無論順產還是剖宮產，都要適當下床活動，這有利於小便排出。

3、留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時明確病因進行處理。

五、腰疼

腰疼主要有幾種原因：產後子宮收縮復舊不全，惡露不盡；產後體虛，氣血不足，寒濕入侵；月子期間勞累或長時間的坐和彎腰、腎氣不足等。懷孕和生產引起的腰痛，一般在產後一周就會減輕，如果疼痛超過一周沒有減輕或持續疼痛，就要重視了。

預防及治療措施

1、餵奶時記得不要讓腰過於吃力，一定要採用正確的餵奶姿勢，在餵奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠枕。

2、不要經常下蹲或彎腰，對於常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。

3、產後骨盆聚合、溫灸、熱療等方法可以很好的改善因恢復不良、寒濕入侵導致的腰疼。

六、媽媽手（腱鞘炎）

產後身體虧損嚴重，身體代謝水平下降，血液循環變慢，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產後都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛。有時候長時間的抱孩子也會導致。

預防及治療措施

1、適當的活動有利於身體的恢復，但是時間要控制得當。不能太長時間活動或是做家務，防止出現肌肉損傷。

2、讓肌肉處於放鬆的狀態下，手出現酸脹的時候，進行按摩、拉伸，或甩手放鬆。

3、關節氣霧熱療可以很好的改善身體各部位關節疼痛、媽媽手（腱鞘炎）現象。

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