秋季養生應該注意哪些？
如何避免厭食？
神經性厭食症常見於青春期女孩和年輕婦女，特點是厭食、體重減輕和閉經，患者有消瘦，皮膚鬆弛，皮下脂肪和肌肉萎縮，骨骼顯得突出，面部和下肢浮腫等癥狀。患者體溫減低，手足厥冷、發紺，血壓下降，站立時容易發生虛脫、昏厥。
此時，免疫系統也受到嚴重損害，抵抗力極度減退，人特別容易發生感染，如肺結核、肺炎、肝炎和腸炎等，感染後往往引起中毒性休克，嚴重者甚至可以導致死亡。厭食是由一種病態心理引起的，大多數由於怕肥胖、影響體形的優美而主動節食。患者開始時不一定厭食，而是製造種種借口拒絕進食。有些患者雖然感覺食慾不差，但是，吃了幾口就覺胃部飽脹不適而中止進食，或者看到食物不想吃。如果強迫患者進食，常常會誘發噁心、嘔吐。有些患者在進食後千方百計誘發嘔吐，以一吐為快。由於長期進食少量食物，飲食中有限的能量不足以供應人體日常的消耗，形成人不敷出的局面，於是，人體就消耗體內儲存的糖原、脂肪和蛋白質來彌補不足。最初動用糖原，但是，體內糖原儲存是有限的，要不了多久就用光了。
正所謂「一天之計在於晨」。其實，如果某天你試著做個勤奮的「早起人」，你會發現許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!
早起的幾大好處：
脾氣更好。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度。美國西北大學的研究發現，「夜貓子」每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
哈佛大學公共衛生學院的一項調查研究結果顯示：經常看電視的人，患糖尿病、患心血管疾病及早逝的風險會提高。原來長時間「煲劇」不僅會抑鬱孤獨，還會有英年早逝的風險，嚇得小編趕緊要下載一部電視劇壓壓驚了。
健康「煲劇」的正確打開方式：
1.保持最佳距離。養成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然後閉上一隻眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。
2.不頻繁換台。研究人員指出，看電視換台之前，最好先閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。
3.不長時間看。看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間後不妨在家裡做一些基礎運動，比如長時間面對電腦後，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快，糖尿病患者更應避免如此，以免增加糖尿病視網膜病變的風險。
坐，首先是一種禮，然後是一種儀;先有了禮節之致，才有了儀態之美。古代的禮儀融匯在舉手投足的每件小事中，正所謂「禮者何也，即事之治」。除了禮儀講究，坐還與健康息息相關。坐得不規矩，惹病上身;坐得合適，可起到養生保健的作用。平坐。漢代以前，古人大多採用平坐，即以膝居地，小腿平置於地，臀部貼於腳後跟，就像跪坐一樣。不管是在地板上，還是在床上，都採用這種坐法。平坐又叫正坐、安坐等，坐時身體挺直，眼睛平視，是最體面、權威的坐法。不管是平坐、胡坐還是盤坐，都具備「兩正一直」的特點。兩正是指身正、頭正;一直是說脊柱要直。下面就來談談不同人群怎麼坐，如何把這些特點融入到日常坐姿中。
學生一族。一拳和一尺，是學生一族的黃金坐法。閱讀時，稍稍拿起書，書距桌面呈一拳仰角，眼與書面保持一尺的距離。寫字時，身體坐直，書本放平，眼距書本一尺，胸離桌邊一拳。電腦一族。坐下後，大小腿成直角，大腿與軀幹成直角，上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕保持平行視角。這個坐姿可以防止滑鼠手，又能防止脊柱過度疲勞。休閑一族。「以硬代軟」是平時看電視、聊天時的黃金坐法。所謂以硬代軟就是用硬凳子取代軟沙發。因為軟沙發沒有支撐力，會使整個髖部陷進去，長時間會導致肌肉關節過度疲勞，腰胯酸痛，這和睡軟床腰痛是一個道理。
