每逢佳節胖三斤，你不知道的減肥訣竅，從這裡開始！
2017隻剩下最後三個月了，你是瘦了10斤？20斤？還是30斤？
每逢佳節胖三斤，如今恰逢中秋，往後就是元旦，緊接著春節，一年又沒了。定好的減肥計劃也未始即終。
減肥說白了就是把身上的脂肪全都給甩掉，可你們知道嗎，減肥方式不正確就變成了減水減肌肉，還有可能會造成氣色差，無精打采。
我們生活中就經常吃些精白米面，可這些精米白面對減肥的弊端你們知道嗎？
精白米面（白米飯、白饅頭、白麵條等）還有油條等高油主食的弊端：
消化吸收快
易升高血糖
容易產生多餘熱量
營養密度低
不利控制體重
那麼想要一款低糖低脂低熱量、營養價值全的減肥食品，藜麥就當之無愧了。
1、聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品，其「全營養」的特性，可以防止減肥過程中食材單一造成的營養缺失，是最適合減肥人群的「營養黃金」。
2、藜麥是一種全蛋白食品，蛋白含量在16%左右，肥過程中由於飲食控制，會迫使機體儘可能的消耗脂肪，同時功能性組織和儲備蛋白質也會被消耗掉，膳食中不注意蛋白的攝入會導致抵抗力下降。藜麥很好地彌補了這一缺漏。
3、藜麥含優質的高纖維碳水化合物，高纖維碳水化合物消化得比較慢，可以延長下次進餐的時間，不會出現食用低卡路里食品導致的飢餓痛苦。
4、藜麥低脂、低升糖、低澱粉，熱值僅僅305大卡/100g（大米為350大卡），不會發生體內積累過多熱量，而導致肥胖，另外，藜麥的均衡營養特性，可防止營養過剩導致的肥胖。藜麥是鹼性食物，人體pH高於7時血液內氧含量增高，有助於消耗脂肪。
說了這麼多，下面小藜就給大家推薦一款瘦身食譜：藜麥蔬菜沙拉。如果想要將沙拉外帶，可將調味料與食材分開放置，等開吃時再混合，這樣不會影響口感，又能隨時享用美味！
藜蔬沙拉
食材：藜麥100g、玉米筍80g、鮮百合80g、青豆30g、草菇70g、生菜30g、紫甘藍30g、聖女果3個、玉米粒20g。
1、藜麥煮熟，待用。
2、玉米筍、鮮百合、青豆、草菇分別洗凈，焯水備用。玉米煮熟，掰成粒備用。生菜、紫甘藍洗凈控水，切成絲；聖女果洗凈切兩半。
3、將所有的食材和自己喜歡的沙拉醬攪拌均勻即可。
減肥是女人一生的事業，雖然2017隻剩三個月了，但是我們的事業會永不止步！有了藜麥的幫助，相信我們的瘦身計劃將會事半功倍。
