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如今，人們出門越來越講究形象，「出門必洗頭，不洗不出門」似乎成了一種風尚，洗頭已然成出門的標配。

其實，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式還可能會引發健康風險，尤其對中老年人來說，相較青年人新陳代謝速度慢，方法、姿勢不正確，還有可能會引發中風，因此，中老年人洗頭時應注意以下事項。

1、洗頭別太頻繁

洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

不同人的頭髮皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。而發質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

2、午後洗頭最適合

很多人喜歡早上起來之後，先洗個頭再出門，尤其是夏天。其實這個習慣並不好，剛起來很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，由於晚上的空氣濕度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當入睡的時候，殘餘的水分會使得體內積累濕氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，最好在白天溫度較高的午後時洗頭。如果一定要晚上洗，應盡量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。

3、水溫40攝氏度為宜

很多人洗髮時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，中老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛；比較燙的水，雖然洗髮時很舒服，但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

因此，洗髮時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗髮能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利於代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

4、邊洗邊按摩

頭部血管豐富，有許多重要的經脈和穴位，洗髮時，適當按摩頭皮可起到保健作用。

【方法如下】：

清水沖凈洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。長期堅持按摩可預防或減輕老年性脫髮，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭髮和頭皮。

5、直立洗頭最健康

大部分中老年人有頸椎退行性病變，腦供血自然不足，後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。因此，對於中老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。

但需要注意的是：如果低頭幅度過大，或時間過長，也容易帶來面部會變得鬆弛，皺紋加深，血壓不穩等不好的影響。所以，淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。

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