4種最減肥的主食，每天吃一頓，輕鬆瘦10斤，適合各類減肥人群！

減肥期間，很多人經常在外用餐，但卻不知道哪些是低熱量的食物，哪些又有高熱量的陷阱。尤其是在主食這方面，不會挑，也不知道怎麼挑。下面給大家主推幾款主食食物，有助於減肥，效果很棒的！

NO.1土豆

土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，並且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強。土豆的吃法有很多，蒸煮吃最佳，可以做土豆泥、土豆餅。

NO.2紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素，塊大、飽腹感強。是一種理想的減肥食物。和牛奶搭配做天然甜品很不錯，蒸煮吃最好。

NO.3糙米

糙米中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都比精米中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。提前泡好，糙米口感不好，蒸飯的時候可以加10-50%的糯米即可。

NO.4燕麥

燕麥低糖、高營養、高能食品，十大健康食品之一。 B 族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富，飽腹感十足。強烈推薦！

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