不露不知道！原來，TA們身材全都這麼好
小仙女們一定都知道，在電視上的明星都看起來很瘦，其實真人比電視上還得瘦個一圈兒，明星不僅有有顏值，「內在」也都是很有料的，而且有的人是完全看不出來的，不信？咱們脫了衣服來看看啊~前方高能預警，一大波養眼圖即將來襲，請自備紙巾！
男明星篇
陳學冬
在O姐印象里，陳學冬還是《小時代》里那個有點柔柔弱弱的美少年，但是最近他一直在努力突破這個「偶像劇男主角」的形象。
前一陣子陳學冬在微博里曬了一下自己的腹肌，評論里一下子就炸開了鍋，這如同雕刻般的腹肌，真是滿屏的荷爾蒙氣息。
為了新劇東東一直在堅持健身，這麼來看健身的成果真是相當可觀，健身之後感覺他整個人都硬朗了不少，氣場都不一樣了。
王千源
戲骨王千源老師一直都是相當低調的，之前也是一直飾演憨厚老實的角色，笑起來那股子實誠勁兒一隻一來都深入人心。
O姐還記得在《新編輯部的故事》里王千源老師飾演的「文縐縐」的劉向前，瓜皮劉海黑框眼鏡兒是不是還挺可愛的。
但王千源老師絕對是個不折不扣的硬漢，在去年的照片中他就已經擁有了完美的八塊腹肌和線條，但是那會兒看起來整個人還是比較窄的。
但是今年王千源再亮相時已經壯實了很多，平攤寬厚的肩膀看起來也是很有安全感。
彭于晏
提到美好的肉體怎麼能忘了彭于晏！長相呆萌怎麼了，要知道體脂率只有3%的彭于晏哥哥可是一身的腱子肉。不僅俘獲了一種女粉絲的芳心，也讓很多男生都把他當做偶像。
看看這男友力max的麒麟臂
還有緊實的八塊腹肌，就算和真正的拳擊運動員相比都完全不會遜色，全身沒有一絲贅肉的body怎麼可能不讓人心動。
鹿晗
鹿晗給人的感覺一直是很白凈很清爽的小男生，但是他可是個地地道道的北京純爺們兒，雖然之前身子板很瘦，但現在可完全不一樣了呢。
最近因為拍攝《甜蜜暴擊》鹿晗在健身上可是真沒少下功夫，還經常會po出自己的腹肌照。
時不時和跑男兄弟們一起健個身，手臂上的肌肉線條也已經初見雛形，咳咳，這裡是不是順帶秀了超哥和小獵豹的肌肉。
李現
一部《河神》讓李現一夜之前成為新晉男神，長相陽光，而且整個人都很逗樂，時不時就在微博里犯個二啊自個黑。
平常感覺就是個陽光大男孩兒，偶爾還會有點小清新，但其實李現也是隱藏的很深，《河神》里有很多需要赤裸上半身的鏡頭，網友都說被他的腹肌圈粉。
李現還想用腹肌當地圖指老奶奶指路，這個健身理由也是很有愛是不是！
當然啦，穿衣顯瘦脫衣有肉的男明星還有很多很多，但是真的不能再寫了，優小美怕自己把持不住。
女明星篇
趙麗穎
要說藏得最深的應該就是穎寶啦！一張圓嘟嘟的臉真的很不吃香，讓很多人都誤以為她還挺圓的，再加上呆萌的吃貨人設，很難讓人把她和完美body聯繫在一起。
氮素，前幾天穎寶曬了自己健身的皂片，一秒變身「肌肉穎」，明顯的背肌和手臂上的清晰可見的肌肉線條，「秀麗王」可不是白當的好嘛！
別看我們胳膊細，那都是實打實的肌肉啊，隨便一曲臂「小老鼠」就顯現出來啦，女子力瞬間爆發。
手臂有很緊緻的肌肉線條，雖然細但看起來很有力量，和那種乾瘦的感覺完全不一樣，真是厲害了我的穎寶！
陳意涵
當然了，被娃娃臉「耽誤」的可不止趙麗穎一個，還有陳大發啦！看起來很軟妹讓人很有保護的慾望
但其實陳意涵的體脂率只有11%，雖然她從來不會可以秀自己的身材，但是隨便一張照片就能看出來她的肌肉線條是很清晰的
輕輕鬆鬆就能做個單手倒立還不能說明什麼問題嘛！這都是日積月累運動的結果啊！來個柏拉圖好啦，大發的美好肌肉線條自己想想一下嘛！
鄧紫棋
鄧紫棋也是一張娃娃臉，圓圓的大眼睛外加獨家技能的金魚嘴，感覺就像個鄰家小妹妹
但其實鄧紫棋也是個健身愛好者，經常泡在健身房裡塑造自己的身材，雖然身高不高，但腹肌翹臀二頭肌一個不少。
就算秀了一大桌美食，還是被鄧紫棋的腹肌輕鬆搶鏡，這就是腹肌的魅力啊！
孫儷
娘娘孫儷的長相也是溫柔的那種，看起來歲月靜好，與世無爭，也正是這樣讓甄嬛的形象更加惟妙惟肖。
大家應該都知道孫儷很注重養生，但是她更愛的應該是健身吧！拳擊也是不在話下，手臂上的肌肉是不很帥氣！
再看看這張，這真的是娘娘嗎？肩部和大臂的肌肉很讓很多男生都汗顏吧，娘娘威武！
張儷
剪了短髮之後的張儷不僅女神范十足，而且看起來活力滿滿，膚白貌美大長腿，身材也是一級棒！
身材凹凸有致，手臂纖細但是有很明朗的線條，沒有拜拜袖也沒有括弧臂，女神就要精緻到細節。
從側面可以看到腹肌清晰的輪廓和界限，腹部也沒有多餘的脂肪，線條滿分。
李小璐
李小璐的五官很精緻，而且天生的骨架子也很小，看起來就會嬌滴滴的很惹人疼。
雖然生了孩子，但是辣媽的身材仍然像少女一樣曼妙，腰肢纖細，有了馬甲線的加持，最簡單的白T黑褲子也會顯得很有味道。
換上hip-pop的衣服一下子又變了個風格，露出標緻的馬甲線真的帥到炸裂，請給優小美一個這樣的身材好嘛！
袁姍姍
提到腹肌怎麼能忘了馬甲線女神，憑藉著一張照片就成功讓黑粉都閉嘴的估計就只有袁姍姍了，平常「受欺負」傻白甜形象瞬間被打破
馬甲線2.0當時也是各種搶佔流量，肌肉練得恰到好處，真是各種羨慕嫉妒沒有恨。
這個背影看起來也是無可挑剔，背肌和手臂線條清晰可見，不知道小仙女們是不是也都拿著姍姍的照片激勵自己呢！
鄭秀文
Sammi也是圈裡出了名的紙片人，看起來體重也就只有80多斤，但是你能想像到人家有6整塊腹肌嘛！
這張照片其實已經是幾年前的了，那會兒Sammi的腹肌就已經很明顯了，人家那麼瘦還在堅持健身，咱們還有什麼理由懶得鍛煉呢？
翻了鄭秀文的微博才發現她對於健身的熱愛，幾乎每周都會發自己健身的視頻或者照片，但是現在的她手臂明顯比上面那一張結實一些，肌肉緊實輪廓清晰，更健康有活力！
王珞丹
誰說文藝女青年不能有腹肌，王珞丹也是看起來很瘦弱的，前一陣子還背著手風琴出現在機場，活脫脫一個文藝少女。
然鵝關注她的人一定知道，她一直在不斷地塑造自己的身材，
王琳
恩沒錯！你沒有看錯，就是雪姨王琳，王琳不僅面容如少女般年輕，身材也是玲瓏有致，真的是一絲贅肉都沒有，90後的優小美真的自愧不如！
平常就會到健身房擼個鐵，還會經常做一做平板支撐，動作真的很標準，而且感覺很輕鬆呢！
王琳自己發微博說：不管年齡多大，不要放棄自己，中年婦女繼續加油，練出健康與自信！不說了，優小美去運動了！
3組body塑形教程打包送給你
看了這麼多明星的美好body是不是很受鼓舞，那還不趕快練起來！不過在進行塑形之前，千萬不能忘了減脂！如果體脂過高，就算真的練出來肌肉，那也只會隱藏在厚厚的脂肪層下面根本顯現不出來，所以千萬不要偷懶，也不要覺得這些動作我都有在做啊，但就是練不成明星那樣，前期減脂是很重要滴！跑步、游泳、跳繩、跳舞，這些都是很不錯而且有效的減脂運動，選擇自己能夠堅持的一項或幾項，動起來！
其實對於女生來說，比較能夠說明問題的兩個細節就是腰腹和手臂，
第一組：腹部肌肉訓練
腹肌是女生隱藏的性感殺器，很多人會對有腹肌的女生有莫名的好感，如果覺得腹肌不是很必要，那也要有平坦的腹部和腰部曲線吧！下面一組動作，不僅可以全面鍛煉腰腹，還可以訓練到核心力量。每個動作15次為一組，根據自己的情況做3-4組
伸展卷腹，盡量讓額頭貼到膝蓋
單邊抬腿卷腹，用指尖觸碰腳尖
左膝貼右肘，右膝貼左肘，讓腿部盡量伸直。
雙手墊在大腿根部，雙腿向上伸帶動臀部離開地面
半俄羅斯轉體，如果覺得太困難，上身可以再起來一些
這個動作可以鍛煉到測腰的，如果覺得困難，可以用手肘撐著地面
雙腿畫大圓，柔韌性不太好的小仙女可以稍稍曲腿
第二組：手臂塑形
有明顯的「拜拜袖」是很多小仙女的困擾，不僅穿衣服不好看，而且會讓整個人看起來很松垮。雖然咱們不一定非要想女明星那樣擁有很清晰的手臂肌肉，但至少保證大臂的線條是緊緻的。這套動作是很火的天鵝臂訓練，不僅可以減掉拜拜袖，還可以矯正體態。一個動作4個八拍為一組，還是根據自己的情況重複3-4組，詳細的小仙女們可以搜索視頻教程，據說15分鐘下來手臂就會很酸，但是堅持7天就能看到效果哦！
這個是經典的芭蕾舞手臂動作
像斜上方推的動作
芭蕾舞六位手，向兩側推手
用手臂相斜上方畫圓
類似芭蕾舞四位手，分別向斜上斜下推手
第三組：男生腹肌訓練
那麼多男明星的腹肌可不是白看的，趕快拉上你萌的男朋友一起動起來吧！讓兩個人一起變得更好！一個動作15-25次，趕快督促男朋友練起來吧！
卷腹
俄羅斯轉體
同側手指觸碰腳踝的位置
最後O姐只想說一句，那就是一定要堅持！三天打魚兩天晒網肯定是不會有效果的，雖然夏天已經過了，但是為了下個夏天能穿上弔帶裙露胃裝，為了能get明星一樣的美好身材，加油鍛煉吧！
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