高血壓的救兵來了！專家教你不花錢不吃藥的降壓法，一降一個準

生命在於運動，運動可促進血液循環、降低膽固醇生成，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。高血壓患者適當運動，還可起到降血壓作用。但運動要量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。除了運動要適度外，還有些日常小動作，健康的人可輕鬆完成，沒什麼影響，可是對高血壓患者來說，這些動作就是危險動作，搞不好能要命！

高血壓患者的5個能致命的危險動作

1、經常趴伏。由於腹部受到壓迫，人體不能夠深呼吸而引起血中氧分不足、肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人，應該禁止趴著看書、看電視。

2、用力排便。日常有排便困難的高血壓患者，要及時採取通便措施，不要突然用力，否則會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

3、衣領太緊。患有高血壓的人，如果內衣、襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，容易出現意外。高血壓病人盡量少穿高領衣服或者緊扣領扣，有利於大腦的血液循環。

4、突然用力。患有高血壓的病人不適宜突然發力，即使是健康人能承受的範圍，也有可能引起血壓驟升。譬如下蹲起立，動作不能太猛，應該緩緩起身，避免導致心腦血管病的突發而危及生命。

5、聽覺刺激。輕鬆優美、音量適中的音樂，讓人心情舒暢。但是節奏快的音樂，會強烈刺激人體感官，高血壓患者或會導致血壓驟升。同時，音樂不能太大聲，否則就形成噪音，容易引起精神緊張，血管收縮以及影響微血管循環。

一旦患上高血壓，日常生活中要盡量避免過快、用力、壓迫等動作，尤其是老年人。擺脫不良習性動作，才能減少高血壓事故的發生。

除了這些日常動作外，飲食對於高血壓患者也是需要格外注意的，一定要低脂低鹽飲食，還可以常吃一些降壓，清脂，能養護心血管的天然食物，這裡小編就和大家介紹一下。

番石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。番石榴能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內含鉀元素。果內含有的碳水化合物能降低 膽固醇成分和血糖。

黑苦蕎茶被譽為"五穀之王"，黑苦蕎也具有極高的醫藥價值，長期使用黑苦蕎可以有效地預防高血壓、癌症在內的多種疾病

牛蒡茶對三高、糖尿病有很好的預防和抑制作用，牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。更非常適合糖尿病患者的長期飲用。

羅布麻茶

羅布麻茶—血管的清道夫

羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用妙語康羅布麻茶可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學葯的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。

推薦吃法：羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是北庭羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

山藥的營養十分豐富，是物美價廉的滋補品，深受大眾的喜愛，具有很高的營養價值，對於高血壓患者來說是很好的一種食物。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂沉澱在血管上，有效的幫助疏通血管，幫助降低血壓。

無花果乾是生活中常食的乾果之一，含有多種酶類物質，可以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來。無花果乾還能抑制身體對脂肪的吸收，還能讓人體內多餘的脂肪分解，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。山楂能使膽汁內有機物和渣質減少，粘稠度、比重和膽紅素含量降低。降血壓防止血脂升高。

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