「五行」養生各不同

中醫講究五行，即金木水火土，在人體中分別對應肺肝腎心脾五臟。五行平衡，五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而「五行虛弱」在中醫里並不一定指五臟有重疾，還包括很多「亞健康狀態」。

1、金—肺—潤

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。（肺最強的時間：7~9時；最弱的時間：21-23時）

中醫養肺關鍵點：白色食物可以讓肺強壯起來。如百合，有潤肺止咳之效，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

2、木—肝—舒

木對應肝，肝開竅於目，木質充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。（肝最強的時間：1~3時；肝最弱的時間：13~17時）

中醫強肝關鍵點：肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔一小時讓眼睛休息15分鐘。

3、水—腎—藏

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等癥狀時，就需要養腎了。（腎最強的時間：5~7時；腎最弱的時間：23-1時。）

中醫強腎關鍵點：調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

4、火—心—養

火對應心，心主血脈。如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁、甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。（心最強的時間：11~13時；心最弱的時間：21~1時。）

中醫養心關鍵點：如有需要耗神思考的工作，可利用中午的時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者易早睡，睡前易喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

5、土—脾—補

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。（脾最強的時間：9~11時；脾最弱的時間：19~23時。）

中醫養脾關鍵點：脾弱者可把午飯提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯後1小時吃一個甜性水果可健脾。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 武術圈 的精彩文章: