2017諾貝爾生理或醫學獎：你身體的24小時是這樣運轉的

中秋快樂！這個雙節假期可謂大事不斷，其中當然少不了全世界科學家最關注的諾貝爾獎。今年第一個頒出的就是生理或醫學獎，獎項授予三名美國科學家---傑弗里·霍爾、邁克爾·巴斯羅和邁克爾·揚，以表彰他們在研究生物鐘運行的分子機制方面的成就。這一結果也令許多人大跌眼鏡，此前的CRISPR基因剪輯技術等奪獎大熱門最終都敗給了生物鐘研究。

生物鐘的研究，看似簡單，實則意義重大。這三位科學家的研究成果解釋了植物、動物以及人類如何適應生物節律，並同時與地球的自轉保持同步的。

下面，就跟著小編一起看一下我們的身體在24小時內是如何根據生物鐘運轉的吧。

[ 6 : 30 ]

鬧鐘響了，按下鬧鐘

我們還處於半睡半醒之間

這時的我們意識混沌不清，也叫睡後遲鈍

這種狀態持續幾分鐘到數小時

這時我們體溫低，但血壓升高

壓力激素---皮質醇增加50%，為一天的壓力做好準備

現在洗個澡

這也是一天中脫毛的最佳時期

因為這時的血液最濃稠，不易刮破流血

當然，心臟病的風險也是最高的

[ 7 : 30 ]

喝杯咖啡吃個早餐

75%的味道其實是通過嗅覺獲得的

咖啡的香味通過軟齶進入鼻腔和嗅球

吃完早飯開始工作

大腦最活躍的時期是醒來後2.5-4小時內

但隨著時間流逝，記憶力開始下降

年輕人則恰恰相反

大腦活躍時期為下午和晚上

但晚上大腦的長期記憶力下降

所以還是不要熬夜學習了

[ 12 : 00 ]

午飯開始

我們的胃可以容納2.5品脫（約1.42升）的飯

肚子中有腸道神經系統，可以做很多事

感知營養元素、測量酸度、協調免疫系統保護胃

[ 14 : 30 ]

飯後胰島素轉化葡萄糖

我們開始犯困，需要午睡

其實午休可以幫助我們提高生產力

[ 16 : 30 ]

這個時候是體育鍛煉的最佳時期

這時進行體育鍛煉可以使肌肉力量增加20%

氣道更通暢、心臟工作效率更高、反應時間最短

[ 18 : 00 ]

晚上比早上更適宜飲酒

研究顯示喝同樣多的酒，早上的心理反應明顯比晚上差

[ 20 : 30 ]

這是女性的排卵時間

對男性而言，排卵期的女性吸引力更強

[ 23 : 00 ]

這時睾丸素減少

早上八點才是睾丸素的頂峰時期

下午的精子質量是最好的

所以想懷孕，還是白天XXOO吧

[ 深夜 ]

我們產生倦意，分泌褪黑素

開始進入多個睡眠周期

從高頻率的Alpha波到低頻率的Theta波

這時還是淺度睡眠

隨著睡眠加深

大腦進入到更長的Delta波段

兒童時期，90%的骨骼生長都發生在睡眠時

[ 快速眼動睡眠 ]

這時做的夢是最生動的

血清素、去甲腎上腺素、組胺都關閉

進而關閉理性的感知和邏輯時間的感知

所以我們才會有千奇百怪的夢

[ 4 : 30 ]

此時體溫最低

睡眠周期不斷循環

[ 6 : 30 ]

新的一天再次到來

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