節日鐘聲的敲響同時意味著各種約會、聚餐節奏的走起。

節日狂歡後，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒。

那麼，我們該怎麼應對這些節後綜合征呢？

多吃不動發胖了？三餐調時間

都說「每逢佳節胖三斤」，節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。

所以在節後，應調整三餐時間，每頓定時且適量。還應盡量減少在外就餐的機會，減少油膩食物的攝取。另外應多喝白開水或清淡的茶。

油膩食物吃多了？來碗雜糧粥

對於多數人來說，節日里美食不斷，很難控制食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物，實在是讓腸胃不堪重負。連續吃上幾天，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。

對於這個問題，飲食上應及時恢復清淡。主食可改成燕麥粥、小米粥、南瓜粥等雜糧粥，幫助清理腸胃。

胡吃海塞上火了？多吃新鮮果蔬

節日聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少；飲料紅酒喝得多，喝水喝得少，會引發「上火」，造成牙齦、黏膜出血。

因此節後要多補充新鮮蔬菜水果，和及時補充水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！