脂肪堆積在這裡，不僅會胖，還要命！

拜拜肉、啤酒肚、大象腿……

對待身上的贅肉，

你是選擇零容忍，還是得過且過？

不是小編嚇你，

過多的脂肪堆積不僅會毀掉你的好身材，

還會給你的健康帶來極大的隱患。

脂肪堆積的部位不同，

給人造成的危害也不同。

小編向你保證，

看完今天的文章，

你一定會用盡洪荒之力去消滅這些多餘的脂肪！

>>>人體脂肪的種類

根據脂肪堆積的部位，在大體上，我們可以把人體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。

1.皮下脂肪

皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，通俗地講，它就是身體上可以摸得到的「肥肉」。皮下脂肪能為你提供過冬的能量儲備，但大量堆積會造成肥胖，影響身材，想要保持好身材的你一定要警惕皮下脂肪的堆積！

2.內臟脂肪

不同於皮下脂肪，內臟脂肪主要存在你的腹腔內。適量的內臟脂肪能為內臟提供保護，但如果過量的話，會對身體的各個器官產生損害。

>>>脂肪堆積的部位不同，危害不同

皮下脂肪的堆積顯而易見，內臟脂肪的堆積卻很容易被忽視，但不管哪種脂肪、堆積在哪個部位，一旦過量便會對你的身體產生危害。

1.心臟

脂肪大量堆積在心臟是最危險的，這可能使心臟不能有效地輸送血液，導致呼吸急促和疲勞，嚴重的會引發心臟病，增加死亡的風險。

2.肝臟

肝臟里「住」進去的脂肪越多，肝細胞的破壞也越多，久而久之會引起病變，形成脂肪肝。脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

3.腎臟

腎臟是另一個凈化器官，如果過量的脂肪附著在腎臟上，就會影響它的正常工作，久而久之就會導致腎衰竭。

4.肺部

研究發現，腹部肥胖者肺功能損害的幾率比正常人高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病的發病率也更高。

5.頸部

一般來說，頸部脂肪堆積常與全身性肥胖密切相連。脂肪堆積在頸部會壓迫神經，引起頭疼、脖子疼等問題。

6.腹部

脂肪堆積在腹部也很糟糕，腹部聚集了肝、胰、胃、腸道等重要器官，一旦腹部堆積過量的脂肪，便會損害肝臟；腹部肥胖還會影響新陳代謝，易導致糖尿病；研究發現，腹部肥胖還可能引發心臟病。

>>>如何預防脂肪堆積

為了好身材，更為了健康的身體，我們要預防脂肪的大量堆積。在此，小康康提醒你，必須要做到以下三點：

1.合理飲食

吃是一門學問，如果吃得過多，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來；但若吃得過少，身體又會因能量攝入不足而出現營養不良等問題。因此要預防脂肪堆積，飲食一定要適量，每餐吃到七八分飽即可。

同時，日常飲食要做到營養均衡、搭配合理，盡量少吃高熱量、高脂肪的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，避免油炸食品；用粗糧代替精細食物；要注意補充水分，保證每天攝入充足的水分。

2.適量運動

適量運動不僅能預防脂肪堆積，控制體重，還能給你的身體健康帶來很多益處。每天都要保證一定量的有氧運動，比如跑步、騎車、游泳等，它們能增強你的心肺功能。

此外，每周最好進行2-3次力量訓練，隔天進行，這能增強你的肌肉力量。要認識到運動的重要性，把運動變成自己的習慣，這樣才能堅持下去。

3.管理好情緒

科學研究表明，情緒與肥胖有著很大的關係。當壓力過大、情緒低落時，很多人會為了發泄情緒而暴飲暴食；也有一些人會因為高興的事去狂歡，大吃一頓；這樣都會打破原來的飲食習慣，時間一久便會導致脂肪過量堆積。因此，在日常生活中要管理好自己的情緒，以平和的心態面對生活，切忌大喜大悲。

4.保證充足的睡眠

早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身體的代謝，幫助排出廢物。睡眠不足會降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食慾並且參與脂肪代謝的激素，對控制體重來說非常重要。一個健康的成年人，每天應保持7小時的睡眠，最晚不要超過11點入睡。

脂肪堆積的危害很大，看完這些，你還能心安理得地胖下去嗎？從今天起，合理飲食，保證一定的運動量，遇事積極樂觀，便能收穫美好的身材和健康的身體。

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