女性必備減肥燃脂、美容食譜，讓你越吃越瘦，重塑完美身材！

你是否下定了減肥的決心，可最終敗給了那張愛吃的嘴。面對美食抵擋不住誘惑，又想吃好吃的，又想不長肉，那麼這幾款減肥餐你值得擁有，好吃低卡不長肉，棒棒的！

NO.1蘋果苜蓿芽手卷

材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。

做法：蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用；將紫菜皮捲成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。；接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。

NO.2木瓜燉乳酪

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊；鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用；蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪；食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！

NO.3百合薏米粥

材料：薏米、百合、蜂蜜適量

做法：薏米淘洗乾淨備用；鮮百合削去老根，撕去枯黃的花瓣，分瓣洗凈備用；鍋置火上，倒入適量的清水燒開，下入薏米熬煮；待薏米煮軟後加鮮百合略煮，離火，涼至溫熱，加入蜂蜜調味即可。

NO.4西蘭花蝦仁粥

材料：大米、蝦、西蘭花、胡蘿蔔、高湯、香油

做法：白米洗凈磨碎；蝦洗凈剁碎備用；西蘭花洗凈後氽燙剁碎；胡蘿蔔洗凈後去皮剁碎備用；先將高湯倒入白米中煮，然後放入西蘭花、胡蘿蔔和蝦急需熬煮，待熬煮濃稠時放入香油和芝麻鹽攪拌均勻即可。

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