快速停止掉發，4步就夠了！
發友們好，我是周宗貴。首先祝大家假期愉快！雖然是一年一度的黃金節假日，但每天仍然有很多發友問我掉發脫髮該怎麼辦，這也確實能說明形象問題確實要比任何假期都要重要。
其實，我們知道掉頭髮是一個很正常的生理現象，但是如果掉得太多，那就肯定是某些方面出了問題。如果放任不管，掉發就會越來越多，最終形成禿頂的形象，而且一旦禿頂，是很難再長出頭髮的。所以當我們發現掉發過量的當務之急就是阻止掉發。所以，今天我就給大家講講一下如何做到這一點。
1/掉發多少才算多？
之前遇到發友們問這種問題的時候，一般我都會回復說是每天掉發量超過100根就算多，其實這個數據確實是有根據的，因為頭皮毛囊大致有10萬個，如果按照9%-14%的休止期比例則能得出每天大概都會有100根以下的頭髮處於休止期，如果超過100根，則證明多出那部分頭髮已經出了問題。
計算每天掉發量的時候可以用臉盆洗髮，洗完之後，撈出盆里遺落的頭髮數一下，100根頭髮差不多和耳機線那麼粗，也是非常顯眼的。
2/停止掉發需做五件事
更換洗髮水
我之前一直提倡大家在生活中時不時用一下弱酸性洗髮水，這樣建議是因為人的頭皮一般處於弱酸性環境，有些人為了追求乾淨、去油，每次用鹼性或者去油的洗髮水把頭髮洗得太干、太澀，結果不僅掉發會增多，下一次出油會出得更快。所以有掉發問題的發友們不妨看一下自己的洗髮水有沒有換的必要。
補充維生素
營養均衡對頭髮健康的影響是間接的，但維生素這種營養物質卻能直接影響到頭髮的生長狀態，如維生素B族和維A都是毛囊生長和皮脂代謝的直接影響物質，補充維生素的最好方法是水果和蔬菜，平時也要注意曬太陽和鍛煉身體，有條件的發友也可以通過膳食補充劑來補充維生素。
千萬別熬夜
頭髮的生長是和體內荷爾蒙調節有密切關聯的過程，熬夜最傷害內分泌系統，尤其是女性反應會更明顯。此外，熬夜還會間接提高DHT含量，加快雄性激素脫髮的進程。你想減少掉發，那第一件事就是保持健康的睡眠習慣，這一點不改，很難見到效果。
改變飲食習慣
太咸和太甜的飲食方式，都會加重體內代謝負擔，進而傷害頭髮，如果你處於掉發的時期，那麼就盡量遠離高糖、高鹽、高熱量等重口味的「食品」，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，他們對於人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡有重要調節作用，我之前也推薦過不少「護髮」的食物。
1.雜糧粥
五穀雜糧既有豐富的維生素和微量元素，也可以改善消化能力，尤其是飲食偏油膩的人，經常有意識的去吃這類食物，對頭髮生長養護效果很好。
2.堅果類
核桃、杏仁都是對頭髮很好的食物，Ω-3脂肪酸在堅果類中的含量很高，對頭髮去油膩很有幫助，平時出油多友掉發嚴重的發友們不妨養成一個吃堅果的習慣。
3.優質蛋白類
黑芝麻、黑豆、魚肉等無論是在中醫理論還是西醫研究，都是能促進頭髮亮澤、健康的最佳食物，這是因為它們的優質蛋白含量很高，而且豆類中的異黃酮又被稱作植物雌激素，對雄脫的緩解作用很明顯，每天一杯豆漿，就是養發的好習慣。
對抗雄脫
掉發和脫髮不是一回事，但早期脫髮和掉髮狀態一樣難以分辨，不過如果發現脫髮速度很快，時間很長，那多半就是雄脫了。阻止這種脫髮，可以考慮從外部加強和內部減弱兩個方面來進行。
外部加強毛囊功能
米諾地爾生髮水。米諾地爾本身不是激素抑制類藥物，但是它可以增加毛囊的活性，讓毛髮從細軟變粗，讓已經掉落的毛髮快速重新生長。所以這種藥物很適合雄性激素脫髮使用。
內部減弱雄脫影響
非那雄胺。僅限男性使用，可以抑制DHT的形成，每天1mg即可。目前來說，這是唯一安全的男性雄性脫髮口服藥物，通過抑制DHT的產生達到快速止脫的目的。
||||||||/周主任總結
關於停止掉發的這5個建議，聽起來很簡單，關鍵是你能不能做到，如果你能，則掉發一定會緩解，再配合藥物治療，恢復秀髮也並不難。
所制止掉發或脫髮的關鍵就是一用正確的態度去看待，二及時確定脫髮原因，三選擇合適的治療方案，四堅持！
如果大家還有什麼不明白的問題，也可以長按識別下方二維碼，添加我個人微信諮詢，我在上午可以抽出時間給大家解答。
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