「瑜伽體式」嬰兒式,堅持的累了就給自己一個最好的休息
瑜伽
10-05
瑜伽人 | 讓瑜伽成為生活的一部分
-Namaste-
1、嬰兒式的練習步驟:
(1)以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上,雙腳大拇指疊放在一起,雙手輕輕放在大腿上,肩部打開,微微下壓。
(2)呼氣時,雙手移至身體兩側,上身自尾椎開始,一節一節網前方放鬆落下,直至腹部貼近大腿,胸部落在膝蓋上,額頭貼近地面,閉上雙眼放鬆面部肌肉,放鬆身體,均勻地呼吸。
2、嬰兒式的練習細節:
3、嬰兒式的輔助練習:
如果你發現自己很難把頭接觸到地板或者這樣做感到不舒服,你可以使用瑜伽墊或者枕頭輔助練習。
4、嬰兒式的練習功效:
嬰兒式是最好的最簡單的放鬆體式,簡單的體式往往包含不簡單的道理。當處於放鬆穩定和舒適的體式狀態當中,身體內能量的循環流動會順暢無阻,嬰兒式也是對應著海底輪的體式。當大腿限制了血液的流動,更多的血液進入我們的小腹,滋養著腹內臟器,內循環系統也將快速的恢復著身體能量。簡單的嬰兒式竟然有這麼多的好處是不是很吃驚?讓我們一起去感受瑜伽帶來的美好。
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