真給國人長臉，中國特警挑戰老美平板支撐世界紀錄！

平板支撐是什麼？

相信很多聽到這個問題的囚友都要露出鄙視的眼神——你連平板支撐是什麼都不知道！還敢說你是健身的。要知道這可是公認為訓練核心肌群的有效方法。

那麼，對於知道的囚友們

小囚要問你們，你們平板支撐能撐多長時間？10分鐘？半個小時？有超過1個小時的沒？（小囚這是找打。這裡面肯定也有高人）

那麼，我只能說你們弱爆了

因為今天小囚要給大家介紹的那位平板支撐長達8個多小時，他就是毛衛東（已經成為小囚新晉偶像。）

在介紹毛叔之前，小囚要不厭其煩的給還不了解平板支撐的囚友們普及一下知識（省卻你們百度的時間）

平板支撐（plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

鍛煉方法：

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

這個美女的動作就比較標準咯

好了，知識普及完畢，現在小囚開始講故（zhuang）事（bi）了

先來看我們的毛叔

毛衛東，男，44歲，山東省萊蕪市人，現任北京市公安局特警總隊三支隊副支隊長。1989年參軍入伍，2006年轉業到北京市公安局大興分局工作，2010年6月至今，在北京市公安局特警總隊工作。（特警啊，小囚總是對警察，軍人懷有一種崇高的敬意。）

這是毛叔在做平壩支撐（毛叔你是被什麼吸引住了嗎？說好的看地呢。。。）

其實毛衛東這個名字對於之前接觸過平板支撐的囚友們來說已經不陌生了。因為在2014年9月26日的平板支撐世界盃比賽中他就已經創造了4小時26分成績並一舉奪得吉尼斯世界紀錄。（小囚感覺毛叔真的好屌）

而就在今年的5月14日，在北京香格里拉飯店舉辦的第二屆平板支撐世界盃暨挑戰最長時間的平板支撐吉尼斯世界紀錄的比賽中，我們的毛叔再一次讓世人睜大了雙眼。這次他不僅又一次獲得冠軍，而且以8小時 01分01秒的驚人成績，遠遠刷新了之前的PLANK世界紀錄。（掌聲響起來！！）

比賽當天的情況是這樣的：

比賽當天，由前吉尼斯世界紀錄保持者——美國選手喬治·胡德和現紀錄保持者——中國選手毛衛東領銜的10 位世界級平板支撐精英選手共同向最長時間的平板支撐紀錄再次發起挑戰。

這是毛叔：

這是被大家看好的認為可以和毛叔比肩的美國選手喬治·胡德：

比賽開始前，由主裁判長介紹比賽規則，並親自為選手們演示標準動作。在吉尼斯團隊宣布比賽章程及選手熱身準備完成後，大賽哨聲正式響起，10位選手同時俯身撐地。

感受一下當時的氣氛

美女已經渾身濕透了，好像上去替她擦乾。

最後在吉尼斯世界紀錄認證官及數十家中外知名媒體的共同鑒證下，中國特警毛衛東以8小時 01分01秒的驚人成績。（撒花撒花咯）

而賽前最被看好的美國選手喬治·胡德最終以7小時40分05秒的成績屈居第二。（美國大叔也是棒棒噠。）

在接受媒體採訪時，談到獲得好成績的秘訣，毛叔說到：「我們平時北京特警的體能訓練每天就會有2小時，這對我取得好成績很有幫助。」

而談到這次比賽的對手，前世界紀錄的保持者喬治·胡德，毛叔說：「喬治·胡德一直是我非常尊敬的選手，過去是，現在是，將來也會是。他比我大14歲，有這樣的成績非常棒。」

毛叔說他平時最好的成績是8小時26分鐘，這次的成績8小時01分01秒，是為了紀念八·一建軍節，希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當然，參加比賽也希望通過親身示範，提高全世界人民參與這項運動的熱情，帶動更多的人們從運動中找到快樂。」（毛叔實力奪冠，竟然還沒有用盡全力。）

毛叔的故事結束了，囚友們還在等什麼。以毛叔為榜樣，年輕的你們一定可以達到他現在的高度。

對於想知道練習精髓的小夥伴們。小囚為你們準備了下面的指導，希望對你們能有所幫助

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！