每天飯後靠牆站5分鐘，減脂又塑身！

聽說每天靠牆站立就能減肥？有科學依據嗎？

很多小夥伴們每天飯後都喜歡葛優躺的躺在沙發上，其實這非常不利於我們的健康。

因為這樣我們進食的食物會很快被吸收轉化為脂肪。囤積在腰部和臀部，久而久之你就胖起來羅！

那究竟該怎麼辦呢?大家不妨試試飯後靠牆站立！

兩腿並立！把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭盡量貼緊牆面。保持這個姿勢會十分累人，一會就會出現累的感覺。但堅持下來會消耗熱量，減少了脂肪堆積自然就瘦下來了！

下面是四招貼牆瘦身法，想輕鬆瘦下來的你~趕緊收藏吧！

1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。

4. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。

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