身體素質小測試，中3個說明欠佳

在現代快節奏的生活工作中，大部分人的身體素質已經有了很明顯的下降，而這些可以通過健身、經常運動來調節，那麼你知道你的身體素質怎麼樣嗎？其實在日常生活都有體現，想知道你的身體怎麼樣？一起來看看吧。

1、常做俯卧撐、仰卧起坐。引體向上等

對於普通成年男性來說，一分鐘之內完成40個俯卧撐、45個仰卧起坐、一次性完成至少6個引體向上，這是最基本的要求。如果你不能完成，說明你缺乏運動，肌肉力量薄弱，體重可能也超重。

2、爬樓梯

對於成年人來說，如果你經常運動，身體素質還不錯，一口氣快速爬4、5層樓是不會太累的，如果你氣喘吁吁，需要大口喘氣才能調整過來，腿部肌肉也發酸。這說明你的心肺能力、肌肉力量都不過關。

3、慢跑

身體素質好的人，以每公里5分鐘的速度慢跑45分鐘是完全沒問題的，如果不能順利跑完，或是勉強跑完後喘不上氣，停好幾分鐘才能緩過來，說明你的心泵血能力不足，肺功能也太差。

4、睡眠

正常人從上床到入睡這一過程需要15-30分鐘，如果你晚上難以入睡或者沾枕頭就睡著，這說明你的睡眠供給不正常，這直接影響了你的睡眠質量的好壞。睡眠質量差會導致無精打采，記憶力下降。

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