心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫靜息心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。慢心率是人長壽的開關，身體健康的老人靜息心率慢是件好事。靜息心率越慢，壽命越長。

參加運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

健康叮嚀

我們日常除了經常做一下有益心臟健康的運動和保持健康的生活作息之外，為了心臟的健康跳動，大家也可以多吃一些有益心臟的健康食品。科學研究表明，有些食品所含有的特殊微量元素，對心臟健康極為有益。

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