從懷孕到生娃期間，你一定要懂的母嬰常識！

女人從懷孕開始，就要注意一些常識問題，直到寶寶安全降生。

備孕階段

懷孕階段

我們來看看寶寶每月的發育圖，了解胎兒是怎麼一步步長大的。

孕媽媽要吃這些水果

1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水腫、穩定血壓、保護腸道；

3.【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老；

4.【板栗】補充葉酸,有助孕婦預防妊娠紋的出現。

5.【橙子】補充VC。

吃這些讓寶寶更聰明

孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）

孕期各種營養的補充時間表

第0-8周：補葉酸，防畸形

第9-12周：補鎂和維生素A

第13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要

第17-20周：維生素D和鈣

第21-24周：補鐵

第25-28周：補食物纖維，防便秘

第29-32周：補不飽和脂肪酸

第33-36周：補蔬果

第37-40周：補維生素B12和維生素K

孕媽常吃三種食物，遠離難看妊娠紋

1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西。

2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多。

3、獼猴桃富含維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒准媽不可多吃

准媽們動起來

研究發現准媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。

孕婦的肚皮不可隨意撫摸

孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正

孕期體重都長到哪裡了？

一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。

三大臨產徵兆

孕媽咪在臨產時主要有三大信號：見紅、陣痛和破水。

見紅：妊娠最後幾周，子宮頸分泌物增加，隨著子宮規律收縮，子宮內口胎膜與宮壁的分離，會有少量見血。所以會有一點見紅，說明宮頸已經開始張開，快要分娩了。

陣痛：臨產時子宮會開始收縮，當宮縮形成規律並逐步增強時，就是陣痛，一般持續30秒，之後會越長，陣痛就說明快要生產了。

破水：當分娩臨近時，陰道會流出羊水，俗稱「破水」，如果從陰道流出羊水，寶寶就離降生不遠了。

生產時的準備工作一定要做好，不要到時候手忙腳亂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！