游泳對塑造體型有哪些幫助？

當談到全身鍛煉，人們第一時間會想到跑步和游泳，兩者相比，游泳無疑是更高效的鍛煉方法。游泳是非常經典的無氧運動，它調和和加強你的整個身體（從頭到腳），並提高身體的靈活性。游泳如何塑造你的體型，給你一個令人羨慕的「游泳者的身體」。

練就強大的上肢和手臂

沒有什麼比游泳更能有效刺激你的上肢， 特別是如果你正在努力調整你的肩膀和三頭肌。所有的游泳筆劃都可以針對你的上臂，前臂和肩膀，包括中風，蝴蝶，前後爬行。游泳者有一個這樣大的鑿子的原因，因為這些都是在水中每一次衝程的。

燃燒脂肪

當你游泳時，幾乎可以感覺到脂肪會消失。隨著你的身體試圖在水中穩定，這意味著你正在收縮和鍛煉我們的腹肌，而不必做一個單一的緊縮。許多人完成了一個游泳鍛煉與酸痛。

核心力量的提升

游泳經常推薦給患有背痛或其他聯合問題的人，因為它既允許您在該地區溫柔的同時加強和調節。加強你的背部和沿著脊柱的肌肉可以幫助糾正幾個姿勢問題，給你一個更精簡和更加精細的外觀 - 完美的「游泳者的身體」。中風和蝴蝶對此尤其有益。

完美的臀形

所有形式的游泳都可以接觸所有主要的臀肌 - 以及幾個較小的肌肉。每次你踢，你的臀部都會為你的腿提供動力，讓你更接近一個完美圓潤的墮落，你可以自豪地穿著你的泳衣。如果你想提前了，你可以試著踢一個踢腳板，只要你的雙腿就用乳房推動你向前推。當你沒有武器幫助時，你會發現這很難。

線條明顯的腿部

所有的踢真的燃燒脂肪，並建立你的大腿和小腿的肌肉。即使你沒有掌握基本的游泳筆劃，你的腿仍然可以得到很好的鍛煉。踩水幾分鐘，或踢在池邊，踩在兩邊。為了增加強度，扔在踢腳板上：用手握住牢固的距離，儘可能多地伸展，儘可能長時間地踢。

總結：游泳形狀和色調時，您的肌肉，當增加大量骨骼或加強骨骼時，效果不是非常好。為此，您需要在運動程序中添加一些形式的體重訓練或測速。

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