養身 | 它被稱作「素中之葷」，每天吃一點，養顏又延壽！

冬季氣候天寒地燥，木耳中含有豐富的多糖成分，能夠起到潤躁防干、預防感冒的作用。尤其對於愛美的女士而言，還可以起到潤膚美白的作用。並且，冬季好多人容易便秘，多吃一些木耳也可以起到促進排泄，預防便秘的作用。

木耳有「素中之葷」的美譽，不僅可以養顏益壽，對老年人身體也非常好，既能提高免疫力，又對高血壓患者有一定的幫助。

一、黑木耳其實是一種葯

黑木耳是葯食同源的，可以降低血粘度，保護血管，能補腎，又可通血管。在晚上服用黑木耳粥，可以達到神奇功效哦！

1

食物中的「阿司匹林」

阿司匹林，是心腦血管疾病患者常用藥物。而黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質，它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。

對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益，有「食物中的阿司匹林」之美譽。

2

結石「剋星」，腸胃「清道夫」

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利大便中有毒物質排出；也有利於膽結石、腎結石等內源性異物的化解功能。

對於初發膽囊炎和初髮結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

3

美容補血佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。

最重要的是含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

二、挑選黑木耳的方法

1

看外形，葉薄、無完整輪廓

優質的黑木耳捲曲緊縮，葉薄且無完整輪廓；摻假的黑木耳形態膨脹、肥厚，少捲曲且邊緣較為完整。

2

看質地，堅挺、有韌勁

好的黑木耳堅挺、有韌勁，不易被捏碎；摻假的黑木耳脆而易碎，用手輕輕掰就碎斷脫落。

3

看顏色，烏黑、色澤均勻

好的黑木耳呈烏黑色，色澤均勻；摻假的黑木耳則為黑灰色並伴有白色的附著物。

4

嘗味道，有鮮味

優質的黑木耳放入口中嚼時有渾厚鮮味感；有鹹味、甜味和澀味都是次品，有些甚至是添加了對人體有害的物質。

5

用手摸，乾燥、輕

好的黑木耳乾燥、分量輕；摻假的黑木耳潮濕、分量重。

6

水浸泡，有光澤、彈性

優質的黑木耳用水浸泡過後，大而鮮亮，有光澤、有彈性；摻假的黑木耳泡不大且沒有彈性。

三、推薦黑木耳的做法

木耳色澤黑褐，質地柔軟彈滑，滋味鮮美，葷食素食都別有風味。

1

黑木耳紅棗湯

食材：

黑木耳10克，紅棗10枚

做法：

1、

將黑木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用。

2、

鍋內加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

功效：

黑木耳和紅棗一併熬湯，可健脾。長期喝，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

注意：

1、

黑木耳為補品，藥力平緩，故只宜用於輕症緩症或亞健康者的日常保健。若遇重症急症，當需配伍他葯或作為治療輔助品。

2、

黑木耳較難消化，並有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便稀爛者忌用；對本品及與其相類似真菌過敏者，均忌服。

2

黑木耳炒黃花菜

原料： 

木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。

製作： 

1、

將木耳放入溫水中泡發，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發，去雜質洗凈，擠去水分。

2、

蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。 

3、

在製作時，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

功效：

木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。

黃花菜（也要乾的），也含有豐富的腦及神經系統需要的營養物質，並具有「安五臟、利心志、明目」的功效。懷孕早期常吃此菜，有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發育，增加智力。

在寒冬來臨之際，不妨吃上一盤營養又美味的木耳，來迎接它吧！

特

別

說

明

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