維密天使Lima教你如何甩掉吃月餅長出的肥肉！

很快就到了我們的#VSCOSMO#第二彈，今天來教你#Train Like An Angel#的可是號稱「流水的內衣款式鐵打的台柱子」的Adriana Lima！作為維密史上籤約時間最長的模特，對於健身項目、怎麼減肥更快神馬的她可是如數家珍呢！

關於Lima身上的光環不需贅述、什麼最讓男人為之瘋狂的女人、全球最性感女人、世界上出場費排名前三的麻豆……年輕天使們都會提到當年Lima在廣告片中雙手擺弄的性感瞬間，即使是在天使們當中，「狼眼美人」Lima也是最性感的女人之一。

今天，Lima會教給我們什麼動作呢？

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#Train Like An Angel# 第二彈

動作1

側跨步深蹲。這個動作有助於活動全身肌肉群，並著重鍛煉腿部。非常適合熱身。

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動作2

深蹲開合跳。注意膝蓋不要超過腳尖。

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動作3

趴在瑜伽墊上，身體保持穩定。一側手臂和另一側腿部與身體平行伸直。保持幾秒鐘再放下進行另一側。

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動作4

平板支撐動作，臀部可以略高一點。雙手依次抬起觸碰肩胛骨。注意要用腹部肌肉帶動。

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動作5

先保持平板支撐姿勢，然後轉變為側臀橋向上伸直手臂。

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動作6

臀橋。注意每次腹部放下時要緩慢，並且盡量不要碰到地面。

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動作7

雙手與膝蓋撐地，腿部向外側抬，盡量抬高。重複做另一側。

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動作8

藉助拉力帶，將拉力帶套在小腿上，做側跨步。

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動作9

拉力帶套在同樣的位置，一條腿向後跨步再收回。重複另一側。

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動作10

手握啞鈴，做波比跳動作，站直後手臂伸直舉過頭頂。

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整個視頻大概25分鐘，以上是十三姐為大家精選的10個動作。如果按照這個教程堅持一個小長假，我感覺節後你不會望秤興嘆……！

圖片來源

維密官方 / ins

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