這種蔬菜吃一次掉一把頭髮99％的人竟然還在吃

頭髮是男女身體健康狀況和年齡的表象之一，很多人都喜歡自己的頭髮變得發光亮澤，然而並不盡人意。日常錯誤的洗髮方式會嚴重傷害你的頭髮的健康狀況。日常七種不良洗髮方式，警惕秀髮掉光。

經常吃這物難怪會掉頭髮!

營養的均衡、維生素與礦物質的供給、辣味、油脂、糖分的攝取，對頭髮都有著直接而明顯的影響，尤其是頻繁食用麻辣、油膩的火鍋(包括麻辣燙)、以及調味過重的料理，都被證實對頭髮生長有不利影響，甚至會直接造成脫髮。

當然，並不是所有的人吃這些食物都會引起掉發，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因為頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要是賴於腎臟精氣以及肝臟血液的滋養，故有「發為血之餘」的說法。

胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同「火上燒油，自然也就容易引起頭髮的脫落了。

除此之外，太咸或太辣的食物，會使得維生素的攝取量減少，導致毛囊萎縮，造成發質乾枯;而大量的油脂性食物，更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊;這些都是引起脫髮的誘因，故而，想要擁有一頭健康靚麗的秀髮，最好少吃或限量食用火鍋或麻辣燙等辛辣食物。

經常脫髮的人吃什麼好?

1、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A.維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

2、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

貧血會導致脫髮，而缺鐵又會導致貧血，菠菜一直被認為富含豐富的鐵元素。所以，長期以來形成了這樣一個認識的邏輯：吃菠菜可以補充鐵元素，補充了鐵元素就不會貧血，不貧血了就不會脫髮。但這個邏輯並不正確，相反多吃菠菜，會加劇貧血性脫髮。可很多人並不知道，自以為很懂。

何為貧血性脫髮

貧血對我們的身體所造成的影響最直接的表現就是掉頭髮!但是，貧血掉頭髮也是一定的限制的!要知道，貧血的種類很多，有些人是缺鋅性貧血、有些人則是缺鐵或者其他微量元素!而我們這裡所說的貧血會掉頭髮指的就是缺鐵性貧血導致的掉頭髮!

貧血導致的頭髮問題可以通過肉眼觀察出來，患者可表現為頭髮乾燥、脫髮、皮膚蒼白、頭暈、乏力、呼吸短促等，嚴重者就會脫髮，有時脫髮甚至可能是貧血的唯一癥狀!缺鐵性貧血引起的掉頭髮的情況與男性型脫髮較為相似，表現為患者頭髮從頭頂開始大量脫落，最終造成整個頭頂毛髮稀疏。

比如說最為常見的是女性頭頂，頭漩區域脫髮，頭髮稀疏等等，就有貧血脫髮的可能性。那麼，為什麼貧血會導致脫髮。因為患缺鐵性貧血的人，血液中紅細胞攜氧能力會下降，血液中的含氧量就會下降，如此一來通過血液輸送運送到身體各部位的氧量就減少。而人體頭髮毛囊細胞是十分喜歡氧的，氧也是頭髮生長所必須的元素，人的頭髮一旦缺氧，毛髮的生長就會受到影響，毛髮就容易出現健康問題，嚴重者就會脫髮!

（責任編輯：落葉）

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