血管就是這樣，一天天被堵死的！你卻渾然不知

《中國心血管病報告2015》顯示我國每5例死亡病例中，就有2例死於心血管病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，死亡率高於腫瘤和其他疾病！血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！其實你一直都在默默的餵養著它！

人們常說「血管年輕人不老」，但現代人生活、工作節奏加快，飲食毫無規律，平時多坐少動，這些習慣不但影響了臟腑的正常生理功能，也不知不覺加速了血管衰老。血管變老並非一天完成，一些看似普通的習慣，其實都是血管「殺手」。

10多歲之前：健康的血管

韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣

滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓、重金屬等

十幾歲之後：血管開始出現沉積

從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。

但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，真正發生可能還需要二十幾年的時間，但是少年時做這些事都是給血管添堵：

30歲開始：出現血管斑塊，別為血管添堵

二三十歲開始，很多人已經有動脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了「不定時」的炸彈，只有堵塞70%才會出現身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。

美國20世紀90年代的研究顯示，在意外死亡提供心臟移植的供體中，從20歲開始有動脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：

40歲之後：斑塊易破裂，引起梗塞血管

隨著年輕時血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。

血管怎麼養

全谷雜糧

白面、白米和白糖等精製澱粉，膳食纖維含量極少，並且所含的營養素很單一。最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，並且含有大量抗氧化物質。它們有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。

每天兩杯清淡綠茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

每天運動1小時，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。科學表明，每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%，是由於運動增加機體代謝水平，使身體血液流速加快，有益血管有害物質代謝。

比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳。

有氧運動有許多優點，可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質，活化血管網路、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液迴流。

墊腳

做法：赤腳站立，然後將腳跟慢慢抬起，用腳尖支持全身，堅持兩秒後放下腳跟，然後繼續反覆進行，每次時長五分鐘，每天進行三次。上班族如果連續久坐超過一個小時，最好也可以站立墊腳幾分鐘。

作用：在進行踮腳動作的時候，小腿的肌肉會出現收縮和舒張，從而刺激血管，使得血管隨之收縮、放鬆，這樣就可以加快下肢血液的流通速度，幫助沖刷血管血管。

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