補血就得吃阿？其實它才是真正的「補血之王」！

十五的月亮十六圓

在此，小編向大家補祝中秋祝福：

祝大家平安健康、闔家歡樂、幸福長久！

說起補血的滋補品，很多人一定會想到是阿膠，

其實並非如此，平常生活餐桌上也有很多可以補血的食物；

你絕對想不到。

第10名 豬肝

美味的豬肝是補血佳品，

每100克豬肝的鐵含量為25毫克，

也容易被我們吸收，每周吃一次，

改善面色萎黃，吃出好氣色。

怎麼吃

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，

菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，

能夠促進人體對鐵元素的吸收。

哪些人不適合吃

豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，

食用一定要適量。

有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

第9名 黑豆

黑豆的皮可是個寶！

黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。

女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

怎麼吃

黑豆浸泡煮熟過後，

可以做成黑豆漿，

比黃豆漿還要香醇美味。

千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！

哪些人不適合吃

黑豆的蛋白質含量較高，

有嚴重胃病的人需少吃，

會加重胃的負擔。

第8名 紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，

其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。

初秋正是葡萄盛產的季節，

萬友們不妨製作一些紫葡萄乾，

既方便保存，又可補血養顏。

怎麼吃

紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。

平時上班還可以當作零食吃！

哪些人不適合吃

葡萄乾有多甜，我們都知道。

有糖尿病和正在減肥的朋友不要貪嘴！

第7名 南瓜

南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，

其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。

南瓜的營養非常豐富，

經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

怎麼吃

南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，

也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。

哪些人不適合吃

大多數人都能吃南瓜，

尤其適合中老年人和糖尿病患者。

第6名 胡蘿蔔

人們常把胡蘿蔔比作「小人蔘」。

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，

能加快血細胞形成，

同時還有護眼、護膚的功效，

非常適合每天面對電腦的上班族。

怎麼吃

胡蘿蔔生吃就等於白吃了！

洗乾淨後與排骨、玉米煲湯，

或是清炒都可以很好的達到滋補的效果。

哪些人不適合吃

胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。

不過愛喝酒的朋友注意了，

千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜，

這樣很傷肝。

第5名 銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血！

銀耳中的鐵含量比豬肝還多，

常吃銀耳就能滋陰補血，

還能排除體內毒素，讓你吃出健康！

怎麼吃

銀耳可以做成很多種甜品，

和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效！

哪些人不適合吃

銀耳會阻礙血小板凝結，

不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。

第4名 桂圓

桂圓既是果，又是葯，

它的鐵元素含量也不少。

常吃桂圓，能使膚色紅潤。

怎麼吃

桂圓剝開殼就可以吃了，

煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

哪些人不適合吃

桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。

桂圓吃多了很容易上火，

經常上火長痘痘的朋友要少吃。

第3名 桑葚干

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，

是名副其實的「補血果」。

桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，

讓你越活越年輕。

怎麼吃

桑葚乾洗凈後可以吃，

也可以用來泡水、泡酒喝。

哪些人不適合吃

桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，

糖尿病患者不能吃。

同時，桑葚干也不適合小孩子吃。

第2名 黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。

多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。

平時多吃點黑芝麻，可以讓皮膚更佳細膩，

烏黑頭髮，更顯年輕！

怎麼吃

黑芝麻炒干之後就可以直接吃了，

也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

哪些人不適合吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃。

芝麻還有很強的腸道潤滑能力，

腹瀉的人暫時不要吃哦。

第1名 黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，

是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。

對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，

不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，

減少皺紋的產生。

怎麼吃

與青椒等維生素C較高的食材進行組合，

能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，

達到補血的效果。

哪些人不適合吃

黑木耳比較難消化，

腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

別再花大錢買補藥啦，

多吃這些食物省錢又省心！

補出好氣血，才能越活越年輕。

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