孩子吃奶該怎麼減肥啊？減肥期間吃蔥拌羊肉可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：孩子吃奶該怎麼減肥啊？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
哺乳減肥對於新媽媽來說是一種很好的減肥方法，但在您的減肥中必須要注意：
1）由於哺乳也要提供孩子營養，因此您的攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營養足夠。
2）要保證乳汁中的營養足夠，特別是蛋白質、鈣和維生素。因此，在平常人減肥的基礎上，您的飲食應該增加1份穀物、2份蔬菜、1份奶及奶製品、2份肉類豆類及堅果。
3）由於運動中的乳酸會流入乳汁，對孩子產生不良影響，您最好在哺乳前運動，或者在運動後3~4小時哺乳。同時，作中低強度的運動。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃蔥拌羊肉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
蔥拌羊肉的熱量： 126 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.09；脂肪(克)7.28；蛋白質(克)11.42；熱量(大卡)125.64
涼拌： 蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小，是減肥期間推薦的烹調方式。
蔥拌羊肉是一道簡單的家常菜，主料是羊肉（後腿） 250克。
做法：
1.將羊肉去筋膜，洗凈，切成2塊，將鍋置火上，加入清水燒沸，加入薑片、黃酒並投入羊肉塊，用旺火再燒沸，撇去浮沫，轉微火煮至七成熟，撈出晾涼，順絲切片，然後切成長4厘米的絲，放入碗內。
2.將大蔥擇洗乾淨，切成長4厘米的粗絲，放入沸水鍋內氽一下，迅速撈出晾涼，放入羊肉碗內。
3.用少許鮮湯、醬油、精鹽、味精、白糖、胡椒粉、熟花生油和香油放入碗內兌成汁，與羊肉、蔥絲拌勻，裝盤即成。1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
