花生怎樣吃才能養護心血管呢？

花生怎樣吃才能養護心血管呢？

1，花生粥：保持血管彈性。

材料：大米100克，花生仁30克，雪梨1個，白糖適量。

做法：大米洗凈，浸泡30分鐘；雪梨洗凈，去皮去核，切條；大米倒入鍋中，加水、花生仁煮沸，煮至米爛粥稠，加梨條稍煮，加入適量白糖即可。

2，蓮子花生豆漿：降低膽固醇。

材料：黃豆50克，蓮子25克，花生仁20克，冰糖10克。

做法：黃豆洗凈，用水浸泡8-12小時；蓮子、花生仁洗凈，清水浸泡2個小時。

將所有食材倒入豆漿機中，加水至上下水位線之間，按下豆漿鍵，煮至豆漿沸騰，過濾後加入冰糖攪拌至化即可。

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