預防失眠多夢的方法都在這 別讓你的「無知」毀了健康

失眠，相信是生活中大多數人都有過的經歷，失眠的出現嚴重的困擾著患者的正常生活，長期以往還會導致其他疾病的發生，因此我們要重視起來。那麼導致失眠發生的原因有哪些？今天小編就為大家介紹下吧！

行為因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。

精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。

其他因素

此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

如果長期出現失眠多夢這種情況的話，對人體的傷害是極大的，可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂，所以要想避免這種情況的發生，建議最好是採取科學治療方案進行改善。

比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲膠囊。原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，晚上睡眠會越來越好，睡眠質量有了很大的提高，一般在網上能找到。另外，好的生活方式也是改善睡眠的基本條件:

1.堅持有規律的作息習慣，即使是節假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，這樣可能就會導致節假日之後的幾天比較容易出現失眠或者是失眠多夢易醒等問題的發生。

2.睡前不要大吃大喝，在睡覺之前的兩個小時可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因為晚上起夜造成睡眠質量出現問題，還需要注意的是晚上不要吃太過於油膩和辛辣的食物，因為這些食物比較容易引起睡眠障礙的發生。

3.保持卧室內睡眠環境的安靜，因為安靜的環境有利於睡眠質量的提高。

4.選擇一個比較舒適的床，床的好壞直接影響到睡眠，一定要保持床的溫暖柔軟和舒適，最好是選擇比較寬大一些的床。

5.可以在睡覺前洗一個熱水澡，熱水澡會使得你的全身都放鬆下來，比較利於睡眠，可以提高睡眠質量。

6.臨睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因為這兩種物質可能會影響睡眠，導致失眠多夢易醒等問題的發生。

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