飽受失眠多夢折磨 學會自我調節遠離失眠

很多人認為失眠是一種比較正常的生理現象，但並非如此，它是一種身心的疾病，在心理上可產生恐懼，亢奮，憂慮等癥狀，也可誘發其他身體疾病，所以切不可小看該病的危害性，下面我們就來說說失眠的原因有哪些。

1、因身體疾病造成的失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠。環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠。服用中樞興奮藥物可導致失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠也叫睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態。相信在日常生活很多人也遇到過失眠狀況。然而導致失眠的原因也有很多，基本原因是因人而異的。其實失眠是一件很正常的事情，首先自己不要有恐懼的心理。那有什麼方法能有效地解決失眠煩人的問題了？一起看看下面的簡單介紹吧！

1、舒適的入睡環境保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺，因為這樣會養成需要有電視或電台才能睡著的壞習慣。

2、失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，選用中藥材進行治療是最可行的方法之一。比較安全有效的是冬蟲夏草，但是冬蟲夏草服用起來很不方便，價格比較昂貴。最佳選擇是3棵蟲（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。一般在網上都能找到。

3、做運動。有些人之所以老是做夢是因為體內有一些能量沒法排解出去，做一些運動有利於這些能量的排解，進而促進睡眠。可以慢走或者是做瑜伽等，像是一些體操也是不錯的。

4、枕頭的高度也很重要，側卧的時候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。

5、失眠者切記沒有經過醫生的診斷，不要自己擅自服用安眠藥物，即使是明天需要大考也不要隨意服用安眠藥物，可能服用了藥物後會很快入睡，但是第二天藥物的副作用可能會導致不服藥難以入眠。

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