秋季減肥方法，不吃藥也能有好身材，讓減肥也朝美！

秋天不用吃藥也能減下來！只要堅持合理的飲食和適量的運動，絕對不用吃藥就能瘦下來的！

秋天原地跑步減肥法

如果平常沒有時間出去鍛煉的話，在家也可以減肥的。原地跑步，每天堅持跑3000步，這樣可以有效消耗身上的贅肉，燃燒脂肪，達到瘦身的效果。秋天減肥不用吃藥，運動減肥才是最健康的方法！

秋天減肥要科學合理控制飲食

早餐要吃飽，吃得豐富有營養。不要相信什麼減肥就不要吃早餐的謊話，不吃早餐的話只會讓你午餐吃更多。另外午餐少吃油大的東西，晚飯少吃主食，晚上9點後不要進食。每天都盡量吃用低卡路里的食物，以蔬菜水果為主。秋天控制好飲食就可以成功減肥！不用吃藥的！

秋天蜂蜜+白醋減肥法

秋天可以多吃點蜂蜜，滋潤皮膚又可以有減肥的效果。蜂蜜和白醋以1：4的比例調和，早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝，只要飲食正常的話，秋天這樣也是不用吃藥就可以瘦下來的。

秋天用杏仁粒代替零食來減肥

杏仁中含有不飽和脂肪，蛋白質和纖維素，吃了很容易有飽腹感，平常想吃零食的時候就多吃點杏仁粒吧！這樣可以讓你健康減肥！又可以讓你不會覺得嘴痒痒的。秋天吃杏仁粒，不用吃藥也能瘦下來！

秋天減肥階段多喝水

秋天減肥的時候出現飢餓感可以多喝水，水可以暫時讓你緩一緩，有時候我們只是口渴了，並不是真正的餓。如果喝了兩杯水還是覺得餓的話，那就拿幾顆杏仁粒來吃吧！這樣減肥才有效！不用吃藥減肥那麼傻的~~

不少菇涼都說過午不食減肥方法好，不用運動，不用完全節食，雖然減肥速度不快，但是健康，每天少吃一點點，堅持下來就發現自己原來真的瘦了，如果你也想這樣輕鬆瘦下來，那就來看看這個過午不食減肥法...

1：過午不食減肥規則

過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進食了，水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話，可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果，其他的就不要吃了，無論你用什麼方法減肥都是要靠堅持的，所以既然選擇了，就不要放棄哦。

2：一天兩次正餐

過午不食減肥法由於一天只能吃兩次正餐，所以我們一定要儘可能地保證早餐營養均衡，午餐要吃飽，因為整個下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比較喜歡吃的東西，盡量吃飽，把一天的能量補充好。

3：過午不食減肥法優點

對於其他減肥方法來說，過午不食減肥法還是有很多優點的，不用完全節食，也不用挑剔食物，更不用計算熱量，不需要運動，很簡單，喜歡吃肉的在午餐可以肆無忌憚地吃，只要堅持下來，過午不食的減肥方法效果可是非常明顯的，特別對於腹部、腰部、臉部都有明顯的纖體效果。

4：營養搭配效果更佳

如果想要得到更好的效果，MM們在午餐的時候可以刻意搭配一下營養比例，碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例是4：3：3。碳水化合物，澱粉含量大的食物，和動物性脂肪，都是減肥大忌，對自己要求嚴格的話，可以在中餐吃飽的同時控制這些元素的攝取量。

要減肥的菇涼們覺得這個減肥方法怎麼樣呢？不少MM試過都說好哦，不妨試試吧~

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