男性備孕需要吃什麼呢，這些食物可以幫助男性提高精子質量

導讀：隨著國家二胎政策的開放，我國不少人開始了二胎的計劃，那麼男性備孕吃什麼堅果好呢？這成了不少人心中的疑惑。接下來就讓小編為大家介紹一下男性備孕吃什麼堅果好吧。

男性備孕吃的堅果

1、男性備孕吃的堅果

1.2、花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

1.3、榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質,榛子中的維他命e含量高達36.43微克,能有效地延緩衰老、防止皺紋,是很有效的天然抗氧化食物,並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用,還可明目健腦。

2、 男性備孕吃什麼好

雞蛋:雞蛋屬於入腎填精的葯,能夠提供性生活的補給,成為恢復元氣的「還原劑」。有助於可以消除性生活後的疲勞感,且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力,補腎壯陽

海魚:海魚含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,並能增強身體的免疫力。

3、適合懷孕的家居環境

3.1、居室的保溫:沒有陽光的房間,准媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射,對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內陽光充足是十分必要的。

3.2、居室的濕度:50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低,使人口乾舌燥,鼻幹流血,免疫力下 降;濕度太高,使被褥發潮,人體關節酸痛。所以,要保持適宜的濕度。室內太干,可在暖氣上搭濕毛巾,也可在爐上放水壺或洒水;室內太濕,可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

3.3、居室的清潔:孕前女性應注意居室的清潔。安靜舒適,不擁擠,不黑暗,通風通氣是最理想的居家環境。居室中最好保持一定的溫度,即20℃～22℃。

備孕的規劃

規劃有孩子後的生活藍圖:夫妻雙方都要做好心理準備,有了寶寶後,將會是另一種生活的開始,合理規劃,是孕育健康寶寶的開始。

給夫妻雙方一年的準備時間:想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備,這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

做健康檢查:做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。

養成健康的生活方式:從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案,並保持一份好心情。

服用葉酸:在你打算懷孕的前3個月,每天就要補充0.4毫克葉酸。據美國科學家最新發現,准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

停用口服避孕藥:一般來說,停服避孕藥6個月後懷孕才好。濫用藥物,是孕育健康寶寶的大忌。

備孕期間的誤區

1、在排卵期內有足夠多的性生活就一定能懷孕了。

確實,排卵期內同房,懷孕的機率會有所提高,但並不意味著頻繁的性生活就一定能受孕。一般來說在排卵日前2天到排卵後的24小時之內行房會比較容易懷孕,但前提是你計算基礎體溫的方法要準確。而且,頻繁的性生活不僅對身體不好,還會降低精子的活力和生存率,反而不利於受孕。

2、只要不超過35歲,什麼時候懷孕都一樣。

這樣的想法很不切實際,人的生殖能力不可能在35歲這個節點突然下降的,肯定是隨著時間的流失慢慢衰退,一般來說20幾歲的時候生殖能力最強,之後會逐漸減弱,再加上婦科病和外界因素的影響,任何一個年齡段都可能出現生殖問題。

3、剛停止吃避孕藥馬上就能懷孕

「是葯三分毒」,更何況是與生殖系統息息相關的避孕藥,長期服用避孕藥的女性,身體內部的環境已經被改變,各種激素的分泌與正常情況的出入比較大,貿然懷孕可能會影響到胎兒的生長發育。

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